内分泌紊乱怎么办，内分泌功能紊乱该怎么办( 四 )
所以要保证有规律作息， 按时入睡和起床 。 睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感， 可提高睡眠质量 。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡， 尤其是利用高温反复洗澡的方法， 能促进血管收缩和扩张 。 泡澡三分钟， 然后休息5分钟后再泡澡， 重复三次左右， 能消耗体内多余能量 。
另外泡澡也能加快老旧角质更新， 让皮肤变得更光滑细腻 。 但这种方法不适合心脏不好的女性 。 另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管， 加快血液循环 。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通， 就能快速排出体内毒素和废物 。 从四肢末梢向心脏方向按摩， 能推动血液和淋巴流动， 让肌肉代谢旺盛， 维持血液循环畅通， 加快新陈代谢速度 。 另外按摩也能帮助脂肪燃烧 。
5、多运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动， 每周达到三次， 保证运动后每分钟心跳在130下左右 。 能消耗体内多余热量， 减轻体重， 让身体各个系统和部位得到充足氧气供应， 提高基础代谢率， 帮助燃烧脂肪， 平衡内分泌 。
6、根本调理
想要调节， 除了做到以上几点， 最重要的是口服思妍金巢安， 坚持一段时间， 就能从根本改善内分泌失调， 使内分泌逐渐均衡 。
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