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怎么搓澡，人到底需不需要搓澡( 三 )

小知识


2、缠毛巾 。 搓脸时与搓身体时毛巾的包缠方法不同，搓脸时的毛巾包缠要厚，
即小包；搓身体时毛巾的包缠方式要宽、大、薄，便于授力及授力面积大 。
3、先从脸部开始搓，搓脸时要按照皮肤纹理方向，动作要轻柔缓慢，力量碎小 。
（1）额头：额头部位手放平，轻轻按住左右平搓，速度放慢 。
（2）脸颊：以鼻为分界线，用左手轻扶住头部，右手分别由脸颊向发际方向两
侧轻搓 。
（3）鼻部：左手扶住头部，右手轻轻以上、下方向轻搓鼻部 。
（4）嘴部：左手扶住头部，右手按顺时针、逆时针打圈轻搓嘴周围皮肤 。
（5）耳部：先环绕耳朵周围搓，耳廓内部轻掏去垢 。
（6）裆部：要揉而轻 。 不易用力过猛 。
（7）臀部：用澡巾从上到下 。 请搓三次 。
扩展资料
搓澡应该注意：搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱；使用搓澡巾，注意澡巾的卫生 。
人体皮肤的表面是有一层角质膜的，它是皮肤的天然屏障保护层，可以减少体内水分蒸发，抵制各种有害微生物的侵袭，保护肌肤的湿润和健康 。 如果你平时使劲搓，当然会破坏这层角质膜，很容易导致肌肤的敏感，从而出现红血丝，更重要的是会加重皮肤干燥，最严重的会诱发瘙痒症等 。
需要提醒的是，频繁地搓澡，实际上搓掉了我们皮肤一道重要的生理防线，所以没必要天天搓澡 。 北方人搓澡，而南方人不搓，就是因为习惯不同，南方北方气候不同，南方空气湿润，习惯天天冲澡，南方人洗澡时多用浴花，北方人多用搓澡巾 。

搓澡的顺序是怎么样的？ 1、注意洗澡的温度
洗澡按照温度一般可以分为：热水浴，温水浴和的冷水浴三类 。
热水浴活血：热水浴温度大约为40℃，有和温泉类似的功能，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效 。 冬天洗热水澡比较适合，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡 。
温水浴镇静：温水浴在35℃左右，手感稍热 。 这是一种比皮肤温度略高，但比体温略低，适合泡澡的温度 。 一般情况下，夏天提倡洗温水浴 。
能镇静神经，对高血压、失眠、皮肤瘙痒等有一定效果，也是皮肤去垢的最佳温度 。 研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量会增多，心脏供血能力增强 。 常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润 。
冷水浴健身：冷水浴水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种 。 冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效 。
一般洗澡的温度控制在以上区间都是安全的，因地因时因需选择合适温度来达到相应的效果都是可取的 。
2、控制洗澡的时间
关于洗澡的时间历来也有所争论，欧洲人习惯早上洗澡，而亚洲人多在晚上洗澡 。
但其实已经有多份研究探讨过这个问题，比如2015年在《Biometeorol》杂志上发表了一篇研究早上洗澡和晚上洗澡对于工作效率和生理功能影响的文章，结果显示早上洗澡对于维持体温，提高工作效率方面比晚上洗有一定的优势 。
另外建议每次洗澡时间控制在20分钟之内，太久则可能因浴室通风不佳导致一定程度的缺氧 。
3、注意洗澡的频数
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次 。 而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异 。 身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数 。 老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数 。

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