怎么测体脂，BMI计算公式( 三 )
练肌肉能让线条更紧实美丽 。 肌肉的体积只有脂肪的四分之一、可消耗热量却是脂肪的十倍以上 。 常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
3、控制总热量的摄入 。
不吃高热高脂高糖的食物 ， 多喝水或者淡茶 ， 保证蛋白质的摄入 ， 不吃夜宵 。
4、多喝水 。
当喝了大量的水 ， 人会觉得饱 ， 就不会觉得想要吃东西 。 建议每天喝至少2升的水 ， 因为水不仅可以帮助快速减掉体内的脂肪 ， 它也会让人体保持身体的水分和活力 。
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【怎么测体脂，BMI计算公式】参考资料来源：
怎样测量体脂? 体脂可以通过体脂秤的数据来进行测量 ， 而且也是非常准确的 ， 体重秤也是非常常见的 ， 男性正常体质一般是12％到18％ ， 女性正常的体质一般是18％到25％左右 ， 如果身体过于肥胖 ， 最好是多做一些有氧的运动 ， 也可以通过健身的运动来进行塑造完美的身材 ， 少吃脂肪多的食物 。
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