头晕晕的怎么回事，这几天头晕晕的是怎么回事( 六 )
可以适当吃含铁丰富的食物 。 动物肝脏、肾、舌， 海蜇、鸭肫、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品都是含铁量丰富的食物 。
除此以外， 芝麻、荠菜、大枣、葵花子、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品也是含有丰富的铁 。 同时， 提倡使用铁锅， 对补充铁有帮助 。
由于B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果， 因此， 膳食中应包括含维生素丰富的食物 。 维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁， 因此， 要适时增加维生素C的摄入 。
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