气血虚怎么办，气血不足10个征兆( 七 )
气血不足是怎么回事 ， 该怎么办？ 1、调脾胃 。 脾胃是气血生化之源 ， 血液是通过脾胃运化生成的 ， 脾有统摄血液的功能 ， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
2、养肝血 。 肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 。 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。 肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。 因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。
3、远寒邪 。 “血得温则行 ， 得寒则凝” ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。 冬季出门 ， 务必戴好帽子、手套、围巾等 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。 老人气血常不足 ， 要更加注意 。
4、多运动 。 运动是调养气血必不可少的环节 ， 有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。 此外还能疏通经络 ， 促进气血运行 。 平时可选择一项自己喜爱的运动 ， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。
补气血的食物
1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一 。 红枣含有较高的维生素 ， 具有滋阴补阳 ， 补血之功效 。 男女老少都喜欢食用红枣 ， 有“天然维生素丸”的美誉 。
2、猪肝：猪肝味甘 ， 性温,猪肝中含有丰富的铁 ， 它是造血原料 ， 入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效 ， 对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果 ， 很适合女性朋友补气血 。
3、桂圆：桂圆是温补食物 ， 能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等 ， 女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 ， 补气血 。
4、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C ， 具有一定的补气血的作用 。 另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极为有益 ， 用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
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