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怎么增发，日常生活怎样增发( 二 )

小知识



保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。

1. 注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品 ， 如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处 ， 保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。

2.精神压力是造成脱发的重要原因?
精神压抑 ， 状态不稳定 ， 焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。 男性生活越是紧张 ， 工作越忙碌 ， 脱发的机会越高 。 因此 ， 经常进行深呼吸 ， 散步 ， 做松弛体操等 ， 可消除精神疲劳 。 进入秋季后 ， 每天都应该保证有充足的睡眠 ， 睡前用热水泡脚?这样不仅精力充沛?也有利于头发的养护 。

3.保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂 ， 洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐 ， 洗头的水不宜太热或太冷?洗头的间隔最好是2～5天 ， 洗发的同时需边搓边按摩 。

4.按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2分钟至4分钟 。 经常按摩头皮 ， 可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增进局部的新陈代谢 。 梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。

按摩头皮能够促进头发的血液循环 ， 而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质 ， 促使头发更好地、更快的生长 ， 并且能延长头发的寿命 ， 每天早晚各梳头100次 ， 长期的坚持 ， 梳子要选优质的木梳或牛角梳 ， 不能用塑料梳子 ， 梳齿不能过尖 ， 会伤及发根） 。

这些是详细的以食疗治疗脱发的方法 ， 按你的喜好挑选食用：

1. 用枸杞子与何首乌加适量水同煎 ， 至汁浓后滤去渣 ， 然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中 ， 再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度 。 最后取出晾干或低温烘干即可服用 。 每日服2次 ， 每次6～9克 ， 早晚空腹或饥饿时随时服用 。

2. 枸杞烧海参：海参300g ， 枸杞子15g ， 桑椹10g 。 先将海参切条 ， 热油加调料翻炒 ， 汤沸后小火煨烤 ， 至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹 ， 淀粉勾汁即可 。

3. 枸杞子煎汤、炖食均可 ， 每次9克～15克 ， 长期服用
4. 枸杞子可以洗净后 ， 直接放到45—50度左右的白酒、浸泡半个月以后 ， 即可
5. 枸杞子可以每天嚼服（每天嚼服15—20克） ， 嚼服的时间越长越好 ， 嚼的越细越好

6. 黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂 ， 再加入蜂蜜少许调匀置瓶中 ， 每次1汤匙 ， 用白开水送服 ， 每日3次 。

7. 黑芝麻30克 ， 粳米60克 。 将黑芝麻洗净（可以买炒熟后研末的） ， 用时与粳米兑水煮粥 ， 每天一剂 ， 分两次食用 。

8. 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤 ， 用石磨碾成末之后 ， 装入消过毒的瓶子中 ， 每日早、晚各冲服50克

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