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怎么练瑜伽，如何正确练瑜伽

小知识


初学者瑜伽怎么练 给初学者的6个建议

1选一个瑜伽流派

这里你需要做一个小调查 。 有很多瑜伽课，如果你上了一些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练习 。

花点时间了解一下瑜伽的流派 。 对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课 。 这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派 。

2找一个瑜伽馆

可以在网上找一下你附近的瑜伽馆 。 选一个靠近你家或者公司的地方 。 确保你是从基础的瑜伽课程开始 。 很多健身馆也有瑜伽课程，如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是一个不错的选择 。

找到一个好老师，让你可以坚持练习 。 如果第一节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的 。

3知道要带什么

第一天，除了你自己和一些舒适的、透气的衣服，其他都不用带 。 了解一下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到 。 大部分瑜伽馆都有瑜伽垫 。

4找个闺蜜一起练瑜伽

一个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜一起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人一起使用 。

5不要带手机进课室

手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里 。 如果还是忍不住带了进来，一定要关机、飞行模式或者静音（不要震动） 。

6如果附近没有瑜伽馆怎么办

还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频，但是都不能代替跟老师面对面的学习 。 那就是说，如果你不能去上瑜伽课，建议先跟着初学者瑜伽视频练习，这个会比看书更有画面感
自己怎么练瑜伽 这些找一个瑜伽班去报名，就从基础瑜伽班开始就行了，这不是很简单的事吗？
瑜伽应该怎么练？ 瑜伽是柔韧和力量的平衡，注意是平衡，柔韧越好，越需要力量，力量越好，越需要柔韧，就像天平的两端，最重要走向平衡 。
呼吸在瑜伽体式中的重要作用，刚开始也许不会呼吸，可能是因为过多的注意力在体式细节上面，这就需要不断的把体式的要点刻在身体上，在练习的时候逐渐的解脱，缓慢的转移注意力到呼吸上 。
瑜伽练习注意事项
瑜伽种类繁多，如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等 。 对于瑜伽练习者而言，要根据其自身需求和期待来选择练习类型 。
建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前，多上几节不同类的瑜伽课程 。 如果是想增强肌肉力量，达到较大的运动强度，就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽 。 如果没有什么明确目标，建议初学者可利用一段时间体验，过后再进行选择 。
以上内容参考  
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怎样开始练瑜伽 自己一个人自己在家的时候，可以选择打游戏、睡觉、工作、社交、做运动，为了把周末的时间填满，我每次都花很多的时间计划我的周末，不过如果没有出门见朋友，不打游戏，不工作的时候，我更喜欢的是做瑜伽，每周花一段不短的时间练习瑜伽动作，让我接下去的一周元气满满 。
【怎么练瑜伽，如何正确练瑜伽】 在家的时候我通常都会从简单的动作练起，做一些简单的动作，让自己的心平静下来，然后再思考一下人生^^，其实是思考一下夜宵要吃什么 。
↑ 简单做个拉伸，以墙壁为道具，双脚弯曲靠着墙壁，双手撑起上半身，向后仰，头部也向后仰，贴近脚掌，腰部和臀部直接抬离地面，最大限度拉伸腹部和颈部 。 总之就是放松放松身体 。
↑靠着墙壁休息一下也不错，趴在地面上，闭目休息，双脚向上伸直靠在墙壁上，这样的休息方式你有见过吗？很舒服，你可以试试哦，因为平时血液都会向下流，这样做的效果就是让血液流到腹部 。 然后只要闭眼就行了 。

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