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怎么辟谷，初次辟谷的正确方法

小知识


怎样自己在家辟谷？ 辟谷就是一种运用独特的传统道家方法， 通过在一段时间内不吃五谷， 达到排除体内积秽， 调整人体代谢系统， 从而改善人体内环境， 提升自身免疫力和自愈力的养生方法 。
辟谷学会道家采气的方法， 学会通过意念和观想从大自然获取人体所需能量 。 辟谷期间一定要坚持每天采气， 每次采气49下， 直至胃部有微热感和饱腹感为宜 。
辟谷是一种专业性较强的养生祛病之法， 辟谷期间不进五谷， 也有一定的安全隐患， 所以初次辟谷一定要在专业的指导老师下进行， 玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台， 以“让道医走进每个家庭， 实现众人百岁梦”为使命， 以“成为专业的道医健康和修行平台”为愿景， 旨在传播道家养生文化 。
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怎么辟谷？ 辟谷养生是一种养生保健的方法， 以避开五谷杂粮来调整肠胃功能 。 辟谷不是医疗， 讲究调理身体治未病， 并非医疗 。 是与中医相类似的传统文化， 但不能归类为医学 。 断谷三天以上定为辟谷， 不满三天作为节食 。 断谷3-7天为短期辟谷， 8-14天为中期辟谷， 15天以上为长期辟谷 。

工具/原料
水、蔬菜、果汁、稀粥
方法/步骤
开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物， 辟谷养生期间需要喝水， 必须保证人体内水分充足 。 人体绝大部分均由水构成， 只要有充足的水供给， 短期内不会身体的正常运转 。

中阶辟谷:只喝水或稍加果汁， 蜂蜜等饮料， 不进食五谷杂粮 。 这期间人体会有一种本能反应， 忽然不吃东西， 总会觉得心里不踏实 。 因此， 这时候需要意念来控制大脑， 最简单的方法， 每到吃饭的时间， 选择打坐， 将时间错过， 如此才不会一脑的吃饭想法 。

复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间， 也就是说， 至少有七天没有沾食物了， 如果这时候意念不够， 刚开始复谷就大吃大喝， 不仅会把缩小的胃撑大， 而且还可能出现某种不正常的反应 。 最好的方法是， 前三顿只喝稀粥， 甚至连菜都可以不吃， 不能吃辛辣的东西， 一定等胃缓和之后再正常饮食 。

END
注意事项
第一步注意事项：辟谷前， 一定要加意念， 大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇， 让意念催眠大脑才能适应， 否则会有饥饿感出现 。
第二步注意事项：当辟谷一段时间后， 若感觉身体很不舒适， 这时一定不要强加断食， 也许你身体不允许辟谷， 那么就应该自动放弃 。
第三步注意事项：复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意， 也就是通知肠胃系统， 开始正常启动了 。 但方法还得按照第三步介绍得做， 切忌猛吃猛喝 。
什么叫做辟谷？具体是怎么做的？ 在家辟谷的具体方法：
1．实施辟谷者必须要消除心理障碍， 坚信辟谷对人体有益无害 。
2．辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同， 辟谷时间的长短有一定的差别 。 短则一二天， 长则可几十天甚至更长时间 。 一般情况下应多于3天， 身体素质一般者应坚持7天或7天以上， 练功有素者有坚持49天以上的 。
第一次辟谷的时间不宜过长， 要以安全为上， 自然为度 。 不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间， 应循序渐进， 不刻意追求时间的长短 。
辟谷期间要根据实际情况， 欲辟则辟， 欲止则止， 顺其自然， 以自己感受舒服为度 。
3．对辟谷的程度应适当掌握：
辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进， 滴水不沾， 完全切断饮食和水分的供应， 直接与外界交换能量与信息， 充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢 。 这种情况较少运用， 最好在修炼有素者的监护下进行， 切实注意安全， 以不感到过于饥饿为度， 切忌盲目追求时间的长短 。

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