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怎么辟谷，初次辟谷的正确方法( 二 )

小知识


（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸， 但可饮用少量水和蜂蜜， 也可食用少量水果 。 这种方法对于一般体质者都可以运用， 比较安全 。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外， 还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵， 以不感到饿为止 。 这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用 。
（4）近半辟：基本上不吃熟食， 但可多吃水果、蔬菜和其他杂食， 甚至还吃点稀饭和面条等， 也可吃一些素菜 。 这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用 。
4．饮食控制：
（1）开始辟谷时， 饮食可以逐步减少， 在二、三天中减至半辟或近全辟状态 。 也可以直接开始， 直接进入辟谷状态 。 在辟谷结束， 恢复饮食时应切实注意循序渐进， 逐步恢复， 不可操之过急 。 初进食以稀粥、稀饭为宜， 另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等， 忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物 。 待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物 。 （2）辟谷期间， 可食用适量的干鲜果品、营养性药物， 常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等 。
（3）经实践证明， 辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水， 大有助益 。 饮水以暖水为宜， 饮多亦不妨 。 辟谷期间停食而不停水， 应保证足量的水分供应 。 过分缺水是对身体的摧残 。 （4）辟谷不戒酒类， 可适量饮用， 但且不可过量， 过量则危害比平时更大 。
5．坚持静养服气为辟谷之首要 。
行气者不一定要辟谷， 但辟谷者必须要兼练行气之功， 故“辟谷服气”每则相提并论 。 具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法， 特别强调的一点是应该强化吞津 。 吞津、采气、静养应相辅相成 。 辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动 。
6．尽力避免七情刺激， 避免情绪的大波动， 使心态保持平和 。 限制性生活， 惜精爱气 。

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