很烦怎么办，怎么确定自己是否抑郁了( 二 )
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉， 做的时候速度要均匀缓慢， 动作不需要有一定的格式， 只要感到关节放开， 肌肉松弛就行了 。
5.作深呼吸， 慢慢吸气然后慢慢呼出， 每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
6.将注意力集中到一些日常物品上 。 比如， 看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西， 细心观察它的细微之处 。
点燃一些香料， 微微吸它散发的芳香 。
7.闭上眼睛， 着意去想象一些恬静美好的景物， 如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
9.生容易， 活容易， 生活却不容易 。 别发愁， 这个社会的和你差不多还很多， 但是都快乐的生活着，
并不是每个人都能成功的， 只要你努力对待每件事情， 对生活认真一点， 只要你认真对待每一天，
不管你的人生怎么样， 我相信都是精彩的 。 加油吧!
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最后祝你能快乐的过好每一天!!!
心情很烦， 怎么办？ 你要学会自我调节， 试着转移注意力或是找个朋友倾诉， 也可以做一些运动 。
一、转移注意力
【很烦怎么办，怎么确定自己是否抑郁了】如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候， 在这个时候我们要适当的去转移一些注意力， 这样的话是有效的可以改善我们的心境， 可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来， 可以将注意力转移到别的事物当中 。
这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪， 所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里， 要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好 。
二、适当的倾诉
当心里变得十分焦虑的时候， 那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈， 因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式 。
可以将我们的一些焦虑， 不好的情绪慢慢消除， 时间久了也会让我们变得十分开心欢愉， 所以适当的倾诉也是非常重要和关键的， 只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服， 因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松 。
三、适量的运动
工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动， 可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园， 或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动 。
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。 世界上， 黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低， 这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。 在运动过程中， 不但可以让你从烦恼困境中跳出来， 身体也得到很到的锻炼 。 运动出汗时， 身体毒素会随着汗液排出体外， 有益身心健康 。
适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的， 它可以让我们的心情变得放松起来 。 也会使自己的身心变得十分愉悦， 所以也经常锻炼对于我们的身体健康也是非常重要和关键的 。
心里很烦怎么办？ 人活着就是为了生活更快乐， 更幸福， 而幸福的生活要自己努力争取来的 。 人为了追求自己的幸福， 他就有了为之奋斗的欲望， 为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作， 在工作中寻找乐趣， 让单调乏味的工作充满生趣， 使自己无忧无虑， 身心健康， 生活和平而安逸， 快快乐乐过好每一天 。 这就是每一个人都要寻找自己的快乐.(花羏Ω木马)建议你的！
如果没有斗志、信心、毅力， 人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存 。 因此， 为了使自己的生活更幸福， 我们必须树立人生的奋斗目标， 尽自己最大的努力去实现这个目标 。 自己去努力了， 他去实现的过程心情就会快乐 。
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