想睡觉怎么办，晚上想睡觉怎么办( 四 )
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
9,金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。
10,麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉 。 营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。 燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
11,洋白菜,可降低甲状腺的活力 。 考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静 。
12,胡萝卜,可以帮助记忆 。 胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢 。
困了怎么办 什么是嗜睡
医生们通常认为白天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的 。 但美国一项最新的研究结果则显示，白天极度嗜睡可能是出现糖尿病或抑郁症的征兆 。
据路透社9月5日报道，美国研究人员在宾夕法尼亚州中部地区随机调查了1.65万名年龄在20岁至100岁的男女，其中8.7%的被调查者曾有过日间极度嗜睡的情况 。
研究人员在考虑到很多能引起人们日间极度嗜睡的原因后发现，与睡眠呼吸紊乱或睡眠中断相比，日间极度嗜睡和抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有更为紧密的联系 。
研究人员发现，到目前为止，精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素 。 在那些患有抑郁症的被调查者中，出现日间极度嗜睡的可能性要比其他人高3倍还多 。 另外，糖尿病也和日间极度嗜睡具有非常紧密的联系 。 在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。 研究人员还发现，体型肥胖也能增加人们出现日间极度嗜睡的可能性 。
研究人员同时发现，日间极度嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人中更为常见 。 研究人员对此解释说，年轻人出现这种症状暗示着他们常常睡眠不足或精神抑郁；而老年人则是由于逐渐增多的各种疾病和健康问题所致 。
值得一提的是，睡眠呼吸暂停症在日间极度嗜睡中扮演的角色却并不那么重要 。 这与先前一个研究结果相一致，该研究认为，睡眠呼吸暂停症和日间极度嗜睡两者之间具有的联系非常微弱 。
另外，研究人员还首次发现日间极度嗜睡和吸烟之间存在着某种联系 。 研究人员称，一些吸烟者就是利用尼古丁的刺激作用来驱散自己在白天的睡意 。
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