怎么倒立，儿童初学倒立视频
怎么一个人练倒立? 为什么一旦倒立了就会头晕脑胀？
长期血液集留在头部会造成脑损伤的
如果你特别严重的话， 可能是缺乏锻炼造成的， 平时多活动活动就好了
问题二：怎么才能快速学会倒立?
要多练习， 注意安全， 最好有人保护
引用：“就倒立的技巧来说， 女生和男生都一样， 方法上没有什么差异；
但是， 由于女生手臂力量较小， 因此手倒立比较困难， 如要要练手倒立， 只能先锻炼手臂力量， 可以从俯卧撑开始练起， 当能做到30多个俯卧撑的时候就可以练习手倒立了 。
头倒立做起来简单一些， 但是， 做起来脊椎压迫得很不舒服 。 建议在别人现场指导下进行， 而不要自己练 。 （方法不对脖子容易受伤） 。
下面说说手倒立的技巧 。 这也是我以前网上收集到的一些资料， 用百度知道也能查得到：
首先， 控制倒立平衡的部位有三个 。 颈， 腰， 臂 。 最早最容易掌握的就是手臂了， 最重要的是腰 。 手的控制分：指， 掌跟 。 身体向前后倒， 就分别用指， 掌跟控制， 有时候手臂可以稍稍弯曲一下 。 另外， 手不要向外张开， 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽， 不要张太开 。 手指想前， 不要向左前和右前 。
??腰最主要， 先靠上墙壁 。 这个时候人是成一个弧型， 腹部挺出来 。 然后屁股向墙壁突， 这个时候顺势就把腿从墙壁带开了 。 如果要掉下来了， 就腹部一挺， 回到初始的弧型状态 。 这样不断的离开墙壁， 回去， 离开， 回去 。 练平衡的感觉 。
??脖子也很重要， 这里有一个重要的神经反射 。 比如， 拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的 。 长跑跑不动的时候没有人是低着头的 。 当快要掉下来的时候就点头， 如果向背向掉下去的话， 就尽量抬头 。
??然后还有一点很重要， 就是腿要并拢， 伸直， 肌肉绷紧， 让腿变成一更棍子 。 比直比直的， 这样会简单多了， 也只有这样才能控制平衡 。 这一点常常是初练着最忽略的 。
??当三个部位的感觉都有了以后， 就练这三个部位的协调性 。 就是人向一边倒的时候， 三个部位同时用力， 渐渐的就练成了 。 特别注意的是， 一开始不要离墙壁太远， 这样更本没有效果（即使下面有垫子） 。
??最后， 离开墙壁 。 向背向倒怎么办？可以把脖子一缩， 打个滚 。 或者放掉一只手， 人一转， 从侧面脚着地 。
怎么练习倒立？ 倒立可以改善神经系统， 治疗神经类疾病， 缓解压力， 同时可以对抗地心引力， 减少面部下垂， 有效减少皱纹 。
倒立过程血液回流到头部， 还可以给大脑供应充足的氧气和血压 。 让你在工作中精神百倍， 也可以同时能增强我们身体的平衡力 。
如何训练倒立可通过这样几个方面来练
一， 热身
活动来身体的各关节， 手腕， 腰， 头部都要充分活动开 。
腕部绕环， 脚踝绕环， 甩甩手等等！
二， 练练瑜伽体式乌鸦式
这个动作可以有效锻炼你的肩部力量， 顺手略比肩宽， 膝盖顶住手肘， 身体前倾， 双脚离地 。
三， 靠墙倒立
可以先按图片上的方式来练靠墙倒立，
双脚逐渐上移， 直到完全伸直！动作熟悉后可以按下面图片来练
双手离墙30公分左右， 双手与肩同宽， 一只脚蹬地， 另一只脚弯曲上钩， 直到双脚靠墙即可， 主要训练平衡杆！
四， 倒立进阶版
适当尝试双脚离墙！先一只脚离墙， 待有感觉之后双脚离墙
总之， 只要坚持刻苦训练， 一定可以成功没，
怎样练习倒立 1， 俯身肩部支撑
在开始倒立之前， 一定要发展出基础的肩部力量 。 从略带倾斜角度的支撑开始 。
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