困怎么办，自己很困怎么办( 四 )
4/7 是药三分毒 ， 自己量力而行 ， 看看是否要吃 ， 取决于个人 。 自己哪里有问题 ， 多多少少知道 ， 如果吃得不见效 ， 或者没好反而更糟 ， 就及时停止 ， 或者换一个好点的医生 ， 毕竟身体最重要 ， 不可胡乱用医 。
5/7 坚持适当的身体锻炼 ， 如果身体好了 ， 自然毛病也会少了 ， 所以平时有空可以去跑步 ， 锻炼 ， 身体的机能才会好 ， 免疫力才会好 。 生命在于运动 ， 适度的运动有益身体健康 ， 过度就有损健康了 。
6/7 病从口入 ， 所以饮食也要规律 ， 也要注意 ， 吃健康的食物 ， 这样 ， 对身体比较好 ， 一些绿色无污染的蔬菜 ， 可以尝试一下 ， 因为市面上有的不一定是真的 ， 没有效果 ， 不一定是真没效果 ， 可能是菜不是真的 ， 菜不对症 ， 可以换换看 。 一般农家肥种出的菜比较好 ， 不过现在越来越少了 。
7/7 可以小睡一下十五分钟到半个小时 ， 如果时间太短 ， 没什么感觉；如果太长 ， 起来会更累 ， 或者更不想起来 。 因此控制时间很重要 ， 有时根本就睡不着 ， 那么小眯一下还是可以的 ， 很困又睡不着的情况下是最累的 ， 不妨闭目养神 。
总是困怎么办 老犯困可能是病
办公室里不少人整日哈欠连天 。 为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说 ， 这表示人的身体内有股“内火” ， 也处于不健康状态 ， 有些春困则由于身体处于病态的原因 ， 千万不要漠不关心哦 。
专家诊断
病因1 冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象 。
外因：在寒冷的冬季和初春时 ， 受低温的影响 ， 皮肤汗腺收缩 ， 以减少体内热量的散发 。 随着气温的逐渐升高 ， 皮肤毛孔舒展 ， 供血量增多 ， 而供给大脑的氧相应减少 ， 大脑工作受到影响 ， 生物钟也不那么准了 。
冬季因为紫外线及阳光照射不足 ， 机体内缺少足够的维生素Ｄ ， 使得机体的免疫力和工作能力降低了许多 。 当春天来临的时候 ， 身体功能大多处于半昏睡状态 。
内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等 ， 容易使得胃火上升 ， 出现眼睛肿痛、脸肿 ， 严重者还会伴有脸色潮红 ， 乃至心火上升 。
内火会影响人的精神状态和工作情绪 ， 出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题 ， 直接导致“春困”症候群的产生 。 而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调 ， 造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高 ， 也会加重“春困”症状 。
病因2 大脑缺氧
脑力劳动者 ， 如办公室的白领一族 ， 也很容易受到春困的“骚扰” ， 这是需要特别重视的 。
外因：刚从冬天过来 ， 很多办公室还存在着一些思维定式 ， 如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等 ， 空气流通不畅 ， 二氧化碳增多 ， 大脑极度缺氧 ， 这是原因之一 。
内因：主要是生活习惯问题 。 如长期坐在椅子上 ， 双腿下垂 ， 血液得不到静脉压 ， 便经常停滞在脚部 ， 也会使脑缺血 ， 一旦坐久了 ， 血液循环功能还会削弱 ， 更觉全身疲倦 ， 睡意不知不觉就来侵袭了 ， 头脑像乱糟糟的糨糊一样 ， 根本无法提高工作效率 。
病因3 发作性嗜睡
当人体慢慢适应了气温的升高后 ， 基本就不会再有春困出现了 ， 这也是为什么把它叫做“春困”的原因 。 可是多久才能摆脱缠人的春困呢？
外因：专家认为 ， 对气温适应的时间长短与人的体质有关 。 体质较佳的人只需几天便能适应 ， 如此一来 ， 对他来说 ， 春困再缠也就几天 。 有的甚至根本不会有春困现象出现 ， 因为他的身体状况、血管状况良好 ， 容易在极短的时间内适应天气的变化 。
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