困怎么办，自己很困怎么办( 二 )
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇 ， 不仅如此 ， 强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松 ， 不觉得太累 。 锻炼背部最有效的方法是用划桨器 ， 注意姿势要正确；脚放平 ， 膝盖微曲 ， 双桨恰到好处地停在胸部 。
14.打坐
早晨睡眼惺松 ， 先不忙爬起来 ， 舒舒服服地坐在床上坐着 ， 挺直后背 ， 闭上双眼 ， 快速地用鼻子呼气和吸气 ， 嘴巴微闭 。 （这个胸部练习应当像拉风箱一样 ， 快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙 ， 也要坚持锻炼 ， 或跑步或键步走或游泳 。 你要是对自己体力过于自信 ， 以为年轻就是本钱 ， 不会那么轻易倒下 ， 有人也许会跟你急 。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的 ， 它其实跟午睡一小时的作用没什么两样 。 一个小时对大多数人来说有点长了 ， 睡得太沉 ， 晚上可能睡不好 。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低 ， 身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白 ， 人就容易觉得累 。 最好的补铁办法是通过饮食 ， 采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类 。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食 ， 你可以在车里放些花生和葡萄干 ， 这些东西含有大量的钾 ， 你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错 ， 它富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。
19.芳香疗法
放些香料在家里 ， 尤其是迷迭香.薄荷和姜 ， 可以提神醒脑 ， 增强记忆力 ， 并且能治疗头痛偏头痛 。
20.多看喜剧
笑一笑 ， 十年少 。 笑能锻炼面部肌肉 ， 改变你的面部循环 ， 从而提高注意力 。 英国科学家近日公布的研究表明 ， 尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春 ， 但每天保持愉悦心情的人确实更健康 ， 罹患心血管病.糖尿病的风险更低 。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。 这是指你每天早睡一小时 ， 而不是周末拼命睡懒觉 。 否则生物钟被打乱 ， 总感觉晕乎乎的 。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明 ， 愤怒和敌对的情绪在冬天比较多 ， 而夏天比较少 。 晒太阳能提高大脑血清素的含量 ， 改善心情 ， 为身体充电 。 不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会 。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意 ， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠 ， 虽然闭着眼 ， 眼球却在不停地转 。 你得牢记睡前两小时不喝酒 ， 晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
24.调整健身时间
一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身 ， 浑身酸酸地 ， 回家洗个澡睡个好觉 ， 起来后犹如获得新生 ， 无独有偶 ， 美国芝加哥大学的学者认为 ， 晚上锻炼能增加XXXXX素的水平 ， 这对能量的新陈代谢至关重要 。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架 ， 你不得不睡沙发 ， 你不用内疚或怎么样 。 知道吗 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 美国的一项调查发现 ， 72％的男人在沙发上睡得不错 ， 只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
太困了实在是太困了怎么办 可以提神的小方法；
1.起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。 你只消花5分钟 ，
做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
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