怎么睡着，睡觉不老实乱动的原因( 五 )
1、第一阶段（或称第一期）：入睡阶段 。 从昏昏欲睡开始 ， 逐渐入睡 ， 不再保持觉醒状态 。
2、第二阶段：睡眠者已不易被唤醒 ， 此时肌肉进一步放松 ， 脑电图显示梭状睡眠波 。
3、第三阶段：深度睡眠状态 ， 肌张力消失 ， 肌肉充分松弛 ， 感觉功能进一步降低 ， 更不易被唤醒 。
4、第四阶段：延第三阶段 ， 续有的人睡眠不够深 ， 就不能达到这一阶段 。
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注意事项：
1、睡觉之前不要饮用太多的水 ， 毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多 ， 同样就会导致半夜会起来上厕所 ， 自然就影响了睡眠 。
2、睡觉要早点 ， 不能拖到凌晨再睡 ， 这样对于身体的伤害是很大的 ， 同时也会加快的衰老 ， 所以保持早点睡觉的习惯是很重要的 。
3、尽量避免吃夜宵 。 因为晚上吃了夜宵会导致消化不过来 ， 这样就会给胃造成负担 ， 同时也会导致晚上睡不着 ， 所以尽量就把夜宵戒掉会更好 。
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