更年期女性怎样补充雌激素，更年期女性补充雌激素( 三 )
营养师建议：补充雌激素的关键是要选择安全、健康、有效的植物雌激素 。 因为天然植物雌激素与人体自身分泌的雌激素基本相似 ， 99%可替代雌激素发挥正常作用 ， 而且具有双向调节的作用 ， 平衡体内雌激素水平 ， 避免雌激素过高或是过低引发身体各种病变 。
这类含天然植物雌激素的食物 ， 如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等 ， 但对于体内雌激素缺乏比较明显的女性 ， 食物补充就显得效果太慢 ， 选择含植物雌激素的保健食品 ， 如科豪天雌胶囊 ， 它作为药物雌激素的替代品 ， 是美国女子大学医学院联合中国西安医科大学13位博士历时3年 ， 最新的研究成果 。 并已通过中中国食品药品监督管理局的严格检验 ， 补充雌激素安全有效 。
腰酸背痛、脱发掉发已经是更年期症状特别明显的症状了 。 此时的女性身体内大量钙流失严重 ， 关节痛、骨关节变形、腰酸背痛时有发生 。
女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物 ， 如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 ， 缓解更年期情绪波动的症状 。
摄取富含钙质的食物 ， 使人情绪容易保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。 钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
体内雌激素不是越多越好 ， 保持平衡才是维持女性健康和年轻的法宝 。 希望上述的几类方法 ， 能够帮你找到适合自己的补雌方式 。
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