睡不着怎样能快速入睡，睡不着要怎么样才能睡着( 四 )
3、睡前放松 ， 如睡前自我按摩或者睡前泡脚 ， 这些都是非常好的一些措施；
4、如果不能快速入睡考虑药物干预 ， 药物干预考虑中药和西药 ， 中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药 ， 但这些安眠药尽量在医生指导下选用 ， 因为不注意就会产生依赖 ， 形成慢性失眠 。
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