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怎样治更年期失眠，如何改善更年期失眠

小知识


怎样治更年期失眠？ 建议：具体地说 ， 为了从根本上治疗更年期失眠的症状应从以下几点做起： 1、物理疗法 治疗更年期失眠时运用特定的理疗设备与器械 ， 对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果 ， 可酌情选用 。 2、了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关 激素疗法对某些人有效 ， 但风险大 。 如果失眠严重 ， 必须在医生的指导下服用 。 可以尝试一些大豆异黄酮的保健品来调节 。 3、注意饮食 不要用饮酒来帮助睡眠 ， 特别是在下午或晚上 。 日常可以多选用有助眠效果的食物： 4、解除顾虑 了解更年期是一个正常的生理阶段 ， 对健康影响不大 ， 学会放松自己 ， 保持精神愉快 。 心理障碍的减轻 ， 情绪稳定 ， 其失眠症状也会随之减轻 。 5、体育疗法 积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等 ， 根据病情有选择的学习、坚持锻炼 ， 不仅利于健康的恢复 ， 更能改善失眠状态 。 6、慎用安眠药 眠药不能随便服用 ， 只能偶尔用之 ， 否则既容易上瘾 ， 还会加重失眠 。 7、睡前准备 更年期失眠患者可在睡觉前洗个热水澡或泡泡双脚 ， 努力使自己放松 ， 不要看过于刺激的电视和书刊 ， 减少对大脑的刺激 。
更年期失眠怎么办？ 更年期的失眠和其他时期的失眠处理没有大的差异 ， 只是在这个特殊的时期容易出现失眠 ， 对于失眠首先是认知、心理、行为治疗 ， 也就是需要正确的看待失眠 ， 说到失眠或者感受、体会失眠都是特别恐惧的 ， 都特别迫切的希望能睡好 ， 甚至希望都不做梦 ， 在现实生活中可能越想睡好反而会越睡不好 ， 所以在这个时候正确的看待、认识失眠非常重要 。 另外 ， 还需要进行一些生活方式、睡眠习惯的调整 ， 如适度的有氧运动 ， 不要赖床 ， 不要补觉 ， 不要躺床上去等觉睡 ， 睡前泡泡脚 ， 喝牛奶 ， 听舒缓一些的音乐 ， 这些都可以 ， 如果通过上面的这些调整 ， 仍然没有办法睡好觉 ， 这个时候可能需要借助药物 ， 药物主要是安眠药、抗抑郁药、抗精神病药 ， 临床上很多人可能会想又没有精神病或者又没有抑郁症、没有焦虑症 ， 干嘛给予抗焦虑、抗抑郁的药物 ， 因为每个患者对药物的反应 ， 包括对安眠药的顾忌可能都是不一样的 ， 对于一些稍微合并焦虑情绪的 ， 可能会用抗抑郁的药去改善睡眠 ， 但是不到万不得已 ， 最后才会去选择奥氮平和富马酸喹硫平等这些抗精神病的药物去改善睡眠 。



女性更年期失眠要如何治疗 ， 应该怎么办？ 更年期失眠伴随着出汗是由于体内雌激素的减少 。 很多女性朋友到了更年期之后身体出现很多的问题 ， 其中出现最大问题就是失眠 ， 表现为：难以入睡、夜间惊醒、睡眠时间缩短以及经常做梦的情况还伴随着躁热出汗等问题 。 更年期失眠怎么办 失眠出汗怎么回事？更年期失眠会脾气不好 ， 脸色差久而久之会引发各种疾病 。 偶尔失眠可能没啥问题 ， 通过规律的作息时间和合理的饮食能及时调整过来 。 如果更年期长时间失眠那你可要注意了 ， 可能你的体内缺RSHWHO快眠 ， 及时补充可以恢复到原来水平 。

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