有意识地表达自己情绪的同时,要避免情绪跟自己的思维结合
英国前首相丘吉尔将抑郁症形象地称之为黑狗(Blackdog),这条黑狗无时无刻不在黑暗的地方虎视眈眈,我们每个人都可能成为黑狗威胁的对象,一有机会就撕扯住我们不放,不分场合,不分对象,不分年龄,让我们郁郁寡欢,让我们忧心忡忡,让我们愁眉不展,让我们失落绝望,在漫长的人生长河当中,我们每一个人几乎都遭受过这条黑狗的袭击,有的人安然的度过了,而有的人折戟沉沙……
【有意识地表达自己情绪的同时,要避免情绪跟自己的思维结合】
在面对这条黑狗的时候,我们下意识地想让自己强大起来,学会像洪七公那样的打狗棍法,好让这条黑狗不敢近身,我们是这样想的,也是这样做的,这是大部分人在面对抑郁症时的认知,因此我们很多时候,把所有的精力都放在生理药物治疗上面去了,忽略了心理干预的重要性,有时候即便在做心理疗愈的时候,也想着是如何找到来对抗压制驱赶这条黑狗的方法,由此头痛医头,脚痛医脚,黑狗去而复还,当我们所有的意识全部浪费在这上面,就无法好好地去工作生活学习,给我们的人生制造无穷的障碍 。
所以意识疗法(TOC)提倡要学会驯化这条黑狗,我们首先不妨放下人生必须是开心快乐的,抑郁伤心是不应该存在在我们生活当中的这种观点,而实际上如果不经历心境障碍,我们的心理就无法拓展其深度,我们的意识就只能停留在事物的表面而变得肤浅,那么你的心理就不会得到长足的成长,你也不会取得傲人的成就,我们只有不断地去追求头脑转瞬即逝的愉悦感,但是当繁华落尽凄凉更甚,所以我们必须要尽早建设好自己的心理世界 。
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