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怎样转呼啦圈视频教程，弹力呼啦圈怎么转视频教程( 四 )

小知识



3、选择合适的呼啦圈 。 一般来说 ， 重点 ， 粗点的比较好摇 ， 因为它惯性比较大 ， 接触面也多 。 但是太重的话对腰也不好 ， 所以还是选个一般重的就可以了 。

4、注意练习时间 。 练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实 ， 促进肠胃消化 ， 但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的 。 这项运动也是贵在坚持 ， 每天20分钟 ， 效果还是很好的 。

5、初学者不要走动、也不必变换花样 ， 要注意均匀摇动 ， 比赛时谁坚持的时间长 ， 谁就是最终获胜者 。
怎么转呼啦圈视频 【怎样转呼啦圈视频教程，弹力呼啦圈怎么转视频教程】1、双脚站立 ， 与肩同宽 ， 两臂在身后呈3点和9点位置 ， 握住呼啦圈 ， 使之与身体保持30公分远 。 吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨 。
2、回到初始姿势 ， 逆时针转动呼啦圈 ， 直到右手置于头部正上方 ， 左手置于臀后 。 坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态 。
3、以半蹲的方式站立 ， 然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置 ， 开始旋转晃动 。
4、双腿张开与肩同宽 ， 然后微微的下蹲 ， 开始晃动呼啦圈 ， 能够感觉大腿特别的紧张 ， 如果实在太累可以站立与下蹲交替练习 。
5、顺时针转动呼啦圈 ， 初学者顺时针比较省力 ， 练好顺时针在练逆时针 。

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