怎样放松心情不紧张，放松又享受的一天说说( 三 )
按摩放松身体：按摩可以使紧绷的身体、僵硬的关节得到放松 ， 也可以减少肾上腺素的分泌 ， 对于压力的释放很有效果 。
经常开怀大笑：研究发现 ， 开怀大笑时释放的减压激素与人们心情愉快时释放的减压激素相似 ， 结果都能起到良性循环 ， 使心情变好、放松 。 平时看看喜剧或是看看笑话也是一个让自己神经松弛的好方法 。
走出户外 ， 参与其它的活动：不要被自己忧郁的情绪困住了 ， 心情不好、压力大时千万不要自己闷在角落 ， 以免越想越往牛角尖钻 ， 一定要走入人群 ， 转移压力的焦点 。 到户外走走 ， 远离眼前的噪音与刺激 ， 比较容易将心放宽 ， 也是消除压力的好方法 。
读一本好书：读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力 。
8. 心理治疗
如果紧张情绪长时间不能得到缓解 ， 则要看心理医生 ， 在心理医生的指导下进行放松训练 。 严重者可以在医生的指导下服用一些抗抑郁及抗焦虑的药物治疗 。
总之 ， 放松心情的方法很多 ， 选择对自己合适的方法不仅会使你有效消除紧张 ， 更会使你在工作和生活中更加游刃有余 。
怎么让紧张的心情调整到不紧张 应学会自己找乐 。 比如：打电话给好朋友聊天 ， 邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去爬山等等 ， 这些都是有效的松弛方法 。 5摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事 。 比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯 ， 也应打开录音机 ， 欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲 ， 或摇头晃脑地朗读几句等等 。 这些都有助于你舒解紧张情绪 。 6构想好事 找点时间 ， 哪怕是15秒或5分钟 ， 集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情 。 也可以构思一幅“安静休假”的画面 。 我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪 ， 如果多想能让你喜欢的人或事 ， 可以冲淡内心的压抑和痛苦 。
如何放松自己紧张的情绪 1、精神紧张、压力增加是现代人的通病 ， 不过 ， 不必焦虑不安 ， 有些行之有效的方法能缓解精神负担 。 俄罗斯近日报道 ， 用一周时间试试下列7种方法 ， 每天只要10分钟 ， 掌握其中的一项 ， 你就能摆脱紧张状态 。 2、静坐休息 每天抽5-10分钟安静地坐一坐 ， 把精神集中到自己的感觉上 。 当你静坐时 ， 心跳会放慢、血压会下降 ， 精神紧张的症状会明显改善 。 3、放声大笑 手头拿点能发笑的东西 ， 例如有趣的短信、笑话集 ， 也可以和同事、家人开开玩笑 ， 看看喜剧片 。 当你大笑时 ， 体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降 ， 免疫力得到增强 。 这种效果能持续24小时 。 有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后 ， 心情立刻得到改善 。 4、享受音乐 澳大利亚进行过一项试验 ， 两组大学生被要求准备报告 。 一组工作时十分安静 ， 另一组放音乐 。 结果显示 ， 静悄悄准备报告的大学生们 ， 血压上升 ， 脉搏加速 ， 而边听音乐边工作的学生 ， 血压和脉搏都很稳定 。 所以 ， 如果你面临一项紧迫的任务 ， 先听听轻音乐吧 。 5、多想好事 找点时间 ， 哪怕是几分钟 ， 想想对你来说可亲的人或可贵的事情 。 也可以构思一幅“安静休假”的画面 。 我们经常感觉有精神负担 ， 是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪 ， 如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事 ， 效果可能就不同了 。
如何放松心情 ， 神经不再紧张呢？ 每个人都有疲惫紧张的时候 ， 我们应该如何快速放松自己的情绪 ， 让自己更好的放松呢？有压力的话就应该去释放 ， 让自己融入更好的环境中去 ， 才有助于我们的身心健康 。
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