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月经是女性发育到成熟期中出现的一种生理现象 ， 主要表现为宫内膜受卵巢激素的影响出现周期性变化 。 脱落的子宫内膜汇同血液从阴道流出 ， 称为月经 。
经期如不注意卫生 ， 易受外界和内在环境的影响发生各种疾病 。 特别在青春期 ， 月经刚来潮 ， 生殖系统发育尚未完全成熟 ， 初潮以后1-2年内常会出现短期闭经或月经周期紊乱 ， 有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况 ， 因此应重视经期卫生 。
经期卫生的主要内容有：
1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴 ， 可以淋浴 ， 防止上行感染 。 所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换 。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等 ， 月经期间如果受到突然和过强的冷刺激 ， 可引起经血过少或痛经 。
3.保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。
4.避免过劳 ， 不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 ， 减少盆腔充血 ， 注意适当休息和保持充足的睡眠 。
女性经期的十个不当之举
不当之举1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快 ， 防止情绪波动 ， 遇事不要激动 ， 保持稳定的情绪极为重要 。 如情绪激动 ， 抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的 ， 所以女性的这一正常周期性生理变化 ， 尤其是内分泌激素水平的变化 ， 就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率 。
如在月经期 ， 由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降 ， 子宫内螺旋小动脉破裂 ， 子宫剥离、坏死和脱落 ， 可引起人体一系列不适反应 。 加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状 ， 均可导致工作效率低下 ， 情绪变坏 。
进入增生期后 ， 卵胞逐渐生长发育 ， 分泌雌激素 ， 子宫修复增生 ， 恰似枯木适春 ， 身体机能活动逐渐平衡状态 ， 人的精神及学习、工作效率也进入良好状态 。
接近分泌期 ， 卵子成熟并排出后 ， 孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例 ， 子宫内膜继续增厚 ， 内膜血液供应充足 ， 神经内分泌活动平稳 ， 使人的工作热情、效率等处于高涨时期 。 然而到月经前期时 ， 雌激素和孕激素的量又开始下降 ， 接踵而来的又是下一个月经期 。
可见 ， 女性在月经周期不同阶段出现的不同反应 ， 与机体有着密切的生物学联系 。 其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的 。 所以育龄期妇女应注意以下两方面 。
1、 合理安排时间
鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛 ， 情绪稳定 ， 工作学习效率高 ， 故应充分利用这段有效时间 ， 抓紧工作和学习 ， 以减少月经期工作或学习的负荷 。
2、 避免不利因素的影响
月经期应注意卫生保健 ， 避免剧烈运动和过冷过强的刺激 ， 适当休息 ， 自我放松 ， 自我克制 ， 尽量减少情绪波动 。
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