天热出汗多要多吃这含钾丰富6种食物，清热消暑解疲乏精神过夏天
你知道吗？钾是维持机体细胞内渗透压、酸碱平衡、新陈代谢、神经传导、肌肉以及心肌收缩所必需的一种微量元素 。 进入六月 ， 天天都是三十多度的高温天 ， 炎热的天气人们出汗多 ， 身体中钾元素随汗液大量排出 ， 如果没有及时补充含钾丰富的食物 ， 会导致身体乏力、记忆力减退、食欲不振等不适症状 ， 因此一定要注意补钾 。 为配合补钾 ， 餐桌上要多食用含钾丰富的食物 ， 如苋菜、 毛豆、冬瓜、海带、紫菜、绿豆等这几种食物都含较高的钾元素 ， 营养美味 ， 经济实惠 。 天热爱出汗 ， 常吃这六种食物 ， 钾含量丰富 ， 清热消暑解疲乏 ， 精神过夏天 。
原料： 苋菜 皮蛋 蒜 油盐
制作： 烧热锅放入适量的油 ， 加入少许蒜末进锅煸炒香； 加入洗净的苋菜进锅去翻炒两下； 加入少许水炖煮； 放入皮蛋块进锅去煮上两分钟 ， 最后加入少许盐调味即可 。
原料：毛豆米 咸蛋 日本豆腐 水淀粉 油盐
制作： 将汤放入锅中烧热 ， 加入咸蛋块进锅去煮；加入毛豆米进锅去煮；再放入日本豆腐块进锅去煮上三分钟 ， 加入少许盐调味料； 再加入少许水淀粉勾芡即可 。
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