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怎样才能治好焦虑症，焦虑症熬过时间就痊愈了

小知识


提问：怎样才能治好焦虑症 得了焦虑症 ， 可用以下方法来缓解：
1、要学会自我疏导 ， 将自己的注意力转移到别的事物上 ， 这时候我们会对新事物产生新的体验 ， 就会取代之前焦虑的心理 。 可以通过听一些轻快的音乐 ， 或者参加一些有意义集体活动 ， 这样能够缓解我们焦虑的心理 。
2、 ， 饮食可以调节焦虑症 ， 患者可以多吃一些全麦谷类的食物 ， 补充身体所需的维生素 ， 如果焦虑症病人无法控制自己的情绪 ， 可以多吃点香蕉和苹果 ， 补充钾元素 。 还可以吃一些放松身体作用的食物 ， 蓝莓可以保护大脑受损 ， 还能促进大脑活动 。 薄荷能够起到提高灵敏度 ， 减少焦虑 。 多吃一些蔬菜水果 ， 多做运动 ， 不要吃太甜的食物 ， 也不要喝咖啡和浓茶 。
3、我们要多学习一些知识 ， 多看些书 ， 用知识来充实自己 。 空虚是焦虑症病人最大的敌人 ， 每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因 ， 学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的 。
4、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用 ， 比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能 。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合 ， 同时作用于一些相关物质 ， 阻碍中枢神经的焦虑信息接收 ， 从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用 。
几乎所有惊厥现象都和脑组织中GABA含量减少有关 。 抑制GABA合成的酶可减少GABA产生和阻碍GABA结合受体 ， 使得抑制作用不能正常发挥 ， 并诱发惊厥现象 。 相反 ， 通过增加GABA降解酶的生成可以有效减少GABA的溶解 ， 并增加它的存量 ， 可通过服用地西泮类药物调节 ， 使其与GABA的结合更加容易 ， 对惊厥有较好的预防效果 。
焦虑症能治好吗?怎样能彻底治好焦虑症? 一、当焦虑症发作时 ， 或者碰上什么让自己焦虑的事情 ， 应该立即转移注意力 ， 不去想这件事情 ， 直到心情好转之后再回头做思考 。 因为在出现焦虑的情况下 ， 思考问题会越想越焦虑 ， 越焦虑就越想 ， 从而陷入到死循环中 。 不仅问题没解决 ， 还加重了自己的焦虑情绪 ， 所以及时转移注意力是避免自己焦虑的一个重要方式 。
二、时常给自己一些积极的心理暗示 ， 多给自己加油打气 ， 用积极的态度去面临生活中的难题 ， 用乐观的心态去看待那些让自己焦虑的事情 ， 久而久之 ， 整个人都会变得开朗起来 ， 焦虑症自然就好了 。
三、在自己有焦虑情绪时可以寻找一种寄托 ， 比如说寄托于朋友 ， 将事情说给朋友听 ， 说出来之后就会感到心里轻松了许多 ， 也可以寄托于事物 ， 好好的吃一顿 ， 或者是出门散散心 ， 看看外面的景色 。
四、运动其实是一种很好的发泄方式 ， 当产生焦虑情绪时 ， 可以通过适当的运动来发泄一下心里的不良情绪 。 通过运动后的出汗 ， 可以将心里的焦虑随同汗液一起排出 ， 是一种非常有效的治愈焦虑症的手段 。
如何治愈焦虑症的？ 焦虑症没有最好的自愈方法 ， 各种心理治疗的效果也因人而异 。
焦虑症的治疗包括药物治疗、心理治疗等 。 对于轻症者 ， 多以心理治疗为主；对于中度、重度病人 ， 则以药物治疗为主 ， 辅以心理治疗 。 常用的自我调整方法有调整认知、转移注意力、松弛训练等 。
1.调整认知：焦虑症可能会导致头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、出汗、震颤等躯体症状 ， 这些症状并不代表有器官的实际病变 ， 有的病人可能会因症状感到恐惧 ， 从而更加焦虑 。 因此 ， 需要调整自己的认知 ， 尽量减少因焦虑症状引起的焦虑 。
2.转移注意力：如果焦虑与环境因素有关 ， 可以暂时脱离环境 ， 并做能令自己放松和愉快的事情 ， 包括各类文体活动 ， 如跑步、唱歌、绘画等 。

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