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游泳怎样在水里站起来，游泳游着游着站起来( 二 )

小知识


腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样 ， 只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。 收腿时 ， 膝关节可外翻 ， 蹬腿时膝关节向内扣压 ， 同时小腿和脚内侧蹬夹 ， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作动作熟练之后 ， 也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术 。
臂部动作: 两臂稍弯曲 ， 在体侧前做向外、向内的摸压水的动作 ， 动作幅度不能太大 。 向外时 ， 手掌心向外侧下 ， 有分开水的感觉；向内时 ， 手掌心向内侧下 ， 有挤水的感觉 。 向内摸压至肩宽距离即分开 。 两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形
臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调 ， 一般是两腿做蹬夹水时 ， 两臂向外做摸压水的动作 ， 收腿时 ， 则向内摸压 ， 呼吸要跟随臂腿自然进行 。 蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气 。 可以一个动作一次呼吸 ， 也可以几个动作做一次呼吸 。
用踩水游进时 ， 可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向 。 向前 ， 及身体稍前倾 ， 脚稍向侧后蹬夹水 ， 两臂稍向后拨水 ， 反之亦然 。
踩水动作熟练后 ， 仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起 ， 那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法 ， 人直立深水中 ， 两腿交替上抬下踩 ， 使身体不下沉 ， 并且能前进 。
大概就是这样 ， 如果你有游泳老师的 ， 也可以咨询一下 ， 希望对你有帮助
刚学游泳 ， 会漂浮 ， 但不知怎样才能在水里站起来 学会立泳 ， 就可以在水里竖起来 。

立泳又称“踩水”或称“踏水” 。 踩水技术动作简单、方便、省力、能持久 。 在水中救助溺者时 ， 便于观察水面情况和做前后、左右方向的移动 ， 在水中拖带溺者的救助工作中起着重要作用 。

踩水的技术要领：
1、身体姿势
踩水时 ， 身体直立水中稍前倾 ， 头露出水面 ， 稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈 ， 掌心向下 ， 类似蛙泳臂 。
2、腿动作的技术
腿的技术有两种 。 一种是两腿交替蹬水 。 其身体在水中起伏不大 ， 大腿动作幅度较小 。 做动作时先屈膝 ， 小腿和脚向外翻 ， 然后膝向里扣压 ， 用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水 ， 当腿尚未蹬直时往后上方收小腿 ， 收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作 ， 两腿交替进行 。 腿的蹬水路线及回收路线 ， 基本是个椭圆形 。 另一种技术是两腿同时蹬夹水 ， 同蛙泳腿的动作相似 ， 但大腿动作的幅度较小 ， 用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水 ， 当两腿还未完全蹬直时收腿 ， 动作要连贯 。
3、臂动作的技术
两臂弯曲 ， 手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作 ， 手臂动作不宜过大 。 向外摸水时掌心稍向外 ， 向里摸水时掌心稍向内 ， 手掌要有压水的感觉 ， 两手摸水路线呈弧形 。
4、腿和臂配合动作的技术
腿和臂配合动作要连贯 ， 一般是两腿各蹬夹一次 ， 或两腿同时蹬夹一次 ， 两手做一次摸水动作 。 采用两腿交替蹬夹水配合时 ， 通常是腿和手不停地进行 。 而采用两腿同时蹬夹水的配合时 ， 是两腿做蹬夹水动作的同时 ， 两手做向外的摸水动作 。 踩水时 ， 呼吸要自然 ， 随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸 。 用踩水技术游进时 ， 身体要略前倾 ， 腿稍向后侧蹬水 ， 两臂向后拨水 。 后退游时 ， 动作相反 ， 也可以采用侧向的技术 ， 这时后腿应较为用力 。
游泳在水里怎么站起来 躺在水里站起来 ， 如果想要直接站立就要腿向下先弯曲 ， 胳膊伸出向身体抱水 ， 不过这样站比较危险 ，

我到觉得应该先翻身 ， 呈爬的状态下是很容易站立的

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