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怎样判断伤口有氧无氧，伤口一毫米深算无氧环境( 二 )

小知识



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有氧运动比较容易坚持下去 ， 因为有氧运动的强度很低 ， 因此持续时间相对来说长一些 。 无氧运动就不一样了 ， 很难坚持下去 ， 大约坚持几分钟时间 ， 你的肌肉就会感觉十分的疲惫 。
在跑步中 ， 如何区分有氧和无氧？ 跑步按照不同距离有氧和无氧的比例不同：
1、100米：无氧98% ， 有氧2% 。
2、1500米：无氧25% ， 有氧75% 。
【怎样判断伤口有氧无氧，伤口一毫米深算无氧环境】3、10000米：无氧5% ， 有氧75% 。
4、马拉松：无氧0% ， 有氧100% 。
5、心率不一样：进行有氧运动的时候 ， 用户的心率一般在60~80之间 ， 而无氧运动则会达到170~180次分钟 ， 心率是比较快的 。
6、所需要的能量不一样：练习有氧运动时 ， 主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等 。 无氧运动所需要的能量则由糖分提供 ， 并不是脂肪和蛋白质 ， 所以运动一段时间后会出现肌肉酸痛的感觉 。 肌肉出现酸痛感是正常的 ， 可以继续练习 ， 不需要停止运动 ， 但如果实在太疲累 ， 可以休息一天再运动 。
跑步注意事项
跑步后不要立即洗澡：跑完步身体会出汗 ， 会觉得浑身都特别黏 ， 所以有很多用户都选择在跑步后去洗一个凉水澡 。 但是这对身体健康是非常不好的 。 热水澡也不可以 ， 热水会让皮肤和肌肉流进更多的血液 ， 导致大脑和心脏供血不足 ， 就会出现头晕 ， 甚至休克的症状 。 所以最好是跑完步后半个小时再洗澡 ， 给身体一个恢复的阶段 ， 这样有利于身体健康 。
跑步时不要低头跑：跑步低头是不正确的跑步姿态 ， 会加重颈椎的负担 ， 因为本身跑步就是缓解颈椎疼痛和背部疼痛的 ， 如果低着头跑就会适得其反 。 会造成更加严重的颈椎病 ， 所以跑步时要目视前方 ， 视线要保持与地面平行 。
以上内容参考  、


怎样区分有氧运动和无氧运动 个人以为从外界直接获取氧气的可能性很小了 ， 但通过体内的血液循环可以保证局部组织的供氧 。
听说无氧的伤口会得破伤风 ， 那什么样的伤口才是无氧的呢 有氧运动 ， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动 ， 通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。 许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动 ， 所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用 。

人体预存的ATP能量只能维持15秒 ， 跑完100米后就全部用完 ， 跑200米时后面的100米 ， 必须由血糖在无氧状态下 ， 迅速合成新的热能物质ATP来提供能量 ， 其副产品是乳酸 。 跑200米或400米、100米游泳、网球和足球等运动 ， 是利用血糖无氧分解所提供的能量 ， 故运动后肌肉里累积大量乳酸 ， 乳酸是运动后引起肌肉痛的物质 。 这类运动所需的血糖由淀粉提供 ， 故也烧不到脂肪 ， 对减肥无益 。

血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量 ， 只能维持四十秒 ， 跑完四百米后就全部用完 。 跑八百米时 ， 后面的四百米 ， 必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下 ， 合成新的热能物质ATP来提供能量 ， 而血糖由淀粉分解后供应 ， 血脂肪酸由脂肪分解后供应 ， 血氨基酸由蛋白质分解后供应 ， 这整个过程需要氧气供给 ， 也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP ， 供应后段运动所需的热量 ， 这后段的运动就是有氧运动 。

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