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长期不吃午饭会怎样，长期不吃午饭有什么危害吗

小知识


长期不吃午饭会对人体造成怎样的 不吃影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚， 我上高中的时候晚自习到九点多， 不吃受得了吗， 虽然现在提倡学生减负， 但学业压力依然很大， 上班族们肯定都经历过加班吧， 加班到八九点甚至十一二点的很多， 午饭过后八九个小时不补充能量， 再强的身体也是扛不住；不仅是这样， 还有上夜班的人， 肯定不能少的 。
不吃影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后， 由于消耗能量， 会自然的产生饥饿感， 消化系统会自动活跃起来， 给大脑信号“要求吃饭”， 这时候坚持不吃饭补充能量， 晚上会失眠的， 因为神经一直保持兴奋， 即便是睡觉的时候不活动， 但大脑还是在活动的， 身体得不到正常休息， 第二天身体会感觉很累， 工作学习效率更低 。
不吃伤肠胃：还有一点， 晚上加班或娱乐后， 饥饿感会促进胃里胃酸分泌， 不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜， 长期下来胃溃疡胃炎， 甚至发展成胃癌都有可能， 到那时只能后悔 。
不吃诱发胃病：还有顺便说一句， 减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少， 可能引起胃粘膜增厚， 消化不良胃动力不足， 也会发展成胃炎甚至胃癌， 胃病发展成胃癌相对几率更高 。
长期不吃午饭， 对身体有无影响？ 可能会出现疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等 。 上班族每天能量消耗非常大， 不吃或少吃午餐对我们的身体危害非常严重 。
实际上， 午餐才是最重要的， 它在一天三餐中为整天提供的能量和营养素都是最重的， 分别占了40%；对人在一天中体力和脑力的补充， 起了承上启下的作用 。 午餐吃得好才能让身体各项机能高效运行， 一天的工作也就随心所应 。
午餐不仅仅是吃得饱， 还得吃得好， 比如， 有的人重口欲， 喜欢光吃肉类而不爱吃米饭， 这样就会使蛋白质摄入量长期偏高， 再加上不控制用油， 或多吃一些高脂食物， 使脂肪摄入量也一直偏高， 长期下来， 对心脏健康构成极大威胁 。
人的身体自我调节能力很强， 一两餐吃不好看不出什么问题， 但一两年、三五年下来， 早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时， 为时已晚 。

扩展资料：午餐注意要点：
首先， 一定要定时吃午餐 。 每天的11：00到13：00都可以算是健康的进餐时间， 再忙也要在这个时段抽空吃饭 。
其次， 午餐不能囫囵吞枣 。 一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟， 要充分咀嚼， 并给身体以时间吸收营养 。
再者， 午餐不宜过饱 。 午餐过饱可能会影响下午的工作效率， 同时， 对于不健康的套餐， 尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多;
最后， 饭后百步行 。 饭后不宜久坐， 因为工作性质， 上班族们本来就不常运动， 饭后走一走， 既有利于消化， 又有利于长期身体健康 。

参考资料来源：
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长期中午不吃饭,会有什么后果 长期不吃午饭特别容易影响肠胃功能及健康， 时间久了可能会导致腹痛， 腹泻， 便秘， 胃溃疡， 营养不良等症状 。
一个人如果中午一直不吃饭会怎样？ 1、易患消化道疾病：长时间不吃饭， 肠胃内没有食物进行消化， 分泌的胃酸会直接伤害胃黏膜引起胃氧、胃溃疡等胃部疾病 。 另外长时间不吃饭还可能造成胃肠的蠕动减慢， 消化道正常的功能受损， 一旦再进食就会造成胃肠负担而引起不适 。
2、不吃饭易患胆结石：长时间不吃饭的人更容易患胆结石 。 因为空腹状态下人体胆汁中的胆固醇浓度要比吃饭后高得多， 长期空腹的话， 会导致胆固醇无法随着胆囊收缩排出而容易形成胆结石 。

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