健康知识|戒烟头晕会持续多久，戒烟头晕多久缓解( 三 )
5、有些人之所以感觉戒烟很难， 是因为他们总是在怀疑， 总是在等待某种迹象证明他们的成功 。 所以， 绝对不要质疑你的决定， 因为你很清楚， 戒烟的决定是正确的 。 如果你开始质疑， 就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦， 吸烟则会让你更加痛苦 。 无论你使用哪种戒烟法， 最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟， 却终生为被剥夺感所折磨 。 吸烟者和非吸烟者之间， 究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟， 他们没有烟瘾， 也用不着靠意志力压抑烟瘾 。 你所追求的就是这样的状态， 而且你完全可以达到 。 你用不着等待烟瘾消散， 因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起， 你就是个快乐的非吸烟者了！
你永远都是个快乐的非吸烟者， 只要：
1、你永远不质疑戒烟的决定 。
2、你不去等待自己变成非吸烟者， 因为转变过程已经发生了 。 等待只会导致恐惧 。
3、你不去等待“启示性的一刻”， 也不会故意忘记吸烟这回事 。 否则只会导致恐惧 。
4、你不使用戒烟替代品 。
5、你看清所有吸烟者的本质， 可怜他们而不是羡慕他们 。
6、无论生活处于高潮还是低谷， 你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活 。 如果你尝试这样做， 就会把戒烟变成一种牺牲 。 记住， 你并没有放弃任何东西， 相反， 你摆脱了一种可怕的心理疾病， 挣脱了一个险恶的陷阱 。 你的身心健康会逐渐恢复， 生活的高潮会变得更加快乐， 低谷也会不那么难以承受 。
7、每当你想到吸烟这件事时， 都会想：耶！我是个非吸烟者！
8， 要小心：戒烟容易， 染上烟瘾同样容易 。 不要两次掉进同一个陷阱！
无论你戒烟成功多久， 有多么自信， 都绝对不要再吸烟， 哪怕只是一支 。
不要让烟草公司花重金进行的广告宣传蒙蔽了你的双眼， 时刻牢记， 吸烟是现i代社会的第一大杀手 。 你绝对不会尝试海洛因， 然而死于吸烟的人数却是 海洛因的成千上万倍 。
记住， 第一支烟或许感觉没有什么， 不仅味道糟糕， 而且也不会缓解并不存在的戒断症状 。 然而， 它会让尼古丁重新进入你的身体， 让你渴望着下一支烟， 从而引发连锁反应， 让你重新成为烟瘾的奴隶 。
只要你完全遵照以下批示行事， 戒烟就绝不可能失败：
1、郑重宣誓， 你永远不会再吸烟， 永远不会再用任何方式摄入尼古丁， 真心决定戒烟 。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西 。 我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处）， 也不是指你完全没有理由吸烟 。 我的意思是， 吸烟无法提供任何享受， 也无法成为你的依赖 。 享受和依赖的感觉只不过是幻觉， 就像故意用头撞墙之后， 再停下来时的感觉 。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟 。 你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同 。 他们能摆脱烟瘾， 过上正常的生活， 你也可以 。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失， 结论永远是“只有傻瓜才会吸烟” 。 任何东西都无法改变这一点， 无论是在过去还是将来 。 既然你已经做出了正确的决定， 就不要再生怀疑 。
5、不要刻意不去想吸烟的事， 或是因此担心 。 每当你想起吸烟这回事时， 无论是今天， 明天， 你生命中的任何一天， 你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!
6、不要使用任何替代品 。
不要留着你的烟 。
不要躲避吸烟者 。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活 。
只要你做到以上几点， 很快就会体验到“启示性的一刻” 。 不过， 不要刻意等待那一刻的到来， 只要专心生活就好 。 享受生活的高潮， 度过生活的低谷， 那一刻自然会到来的 。
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