健康知识|戒烟头晕会持续多久，戒烟头晕多久缓解( 二 )
戒烟会头晕吗你的选择包括：
1．一辈子减量吸烟 。 这样你会越来越痛苦， 最后迟早会放弃 。
2．像原来一样放任自己吸烟 。 戒烟又有什么意义?
3．对你自己好一点 。 一次性把烟戒掉 。
减量戒烟法还暴露了另一件事情：任何一支烟都不是偶然的 。 吸烟会形成连锁反应， 每点燃一支烟， 都会引发第二支， 第三支………直到你的生命结束， 或者你彻底戒烟 。
记住， “减量”并不能“戒烟” 。
戒烟简单又复杂
说复杂， 有吸烟的冲动可能要抽——一般如此；似有似无冲动的磨缠状态可能会抽——俺曾苦熬不少；没有吸烟的冲动也可能破戒——大凡戒烟时间较长者、轻视麻痹大意者、自以为能掌控者等等皆陡然栽在这上头 。
说简单， 掌握两方面：认清识透本质——认知真正到位， 戒断反应没有滋生的土壤， 戒烟就很轻松；运用心智诀窍——不可全赖于毅力而被动苦戒， 如此方得恒久 。
心智主要是认清：1、烟大害， 从宏观总量来看， 其害胜毒品， 从微观个体来说， 从里到外蚕害身体的每一方面每一器官， 并扭曲心性而受其奴役 。 2、无意无用， 人没有进化成需要烟草的生理机能， 人根本不需要烟 。 戒烟不是牺牲， 是收获健康自由、自行欣慰 。 即使烟无害也不沾（世间无害且不知晓者众， 没有任何沾染也不会有失落感， 何必硬缠于烟？此点也不赘述） 。 3、烟瘾是一种病， 而且主要是一种心理、精神层面的疾病， 抽烟都是妄念和异变心态作怪， 戒烟主要治心病， 你完全可以忽视生理反应
所以， 你现在就可以下定决心 。 对自己郑重宣誓， 这一支烟熄灭之后， 无论发生什么事情， 你都不会再抽下一支烟 。
或许你很担心， 因为你过去也曾发过这样的誓， 但是最终却失败了， 或者你担心戒烟过程会非常痛苦 。 不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已， 所以你根本没有什么可失去的 。 相反， 只要戒烟成功， 你就可以收获许多 。
你甚至连失败的可能性都不用考虑 。 戒烟过程不仅非常容易， 而且是一种享受， 因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示：
1、现在就郑重宣誓， 真心决定戒烟 。
2、点起你的最后一支烟， 把污浊的毒气深深吸烟肺部， 问自己这样究竟是不是享受 。
3、熄灭这支烟的时候， 不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”， 而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”
4、注意， 最初的几天之内， 生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失 。 你会在潜意识中想：“我还要来支烟 。 ”这并不仅仅是生理毒瘾的作用， 更是一种心理反应， 你必须理解其中的机制 。 由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散， 许多戒烟者都会认为， 这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑 。 事实并不是这样 。 我们的身体并不需要尼古丁， 只有大脑才需要 。 如果在接下来的几天里， 你的确产生了“我还要来支烟”的想法， 那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感 。 这样的感觉应该让你高兴， 你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去， 终生都渴望再来一支烟 。 想想看， 先是决定“我以后再也不吸烟了”， 然后再花一辈子时间质疑这个决定， 反复告诉自己“我还想来支烟”， 还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想， 所以他们才会那么痛苦， 一辈子永远生活在矛盾之中， 或者最终宣告戒烟失败 。
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