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怎样让松弛的肉变紧致，从小肉松弛怎么紧致最快( 四 )

小知识


要想练就一身健硕、结实的肌肉 ， 并非一朝一夕之功 ， 需要我们养成一个锻炼身体的好习惯 ， 加上长期的规律性锻炼身体 ， 才能够让自己拥有健硕的肌肉 。
就我个人看来 ， 男生要想锻炼一身结实、健硕的肌肉 ， 可以使用下面这几个方法：
一、坚持跑步跑步是一项非常有益的运动 ， 对于很多男生来讲 ， 要想坚持跑步一天、一星期 ， 是一件非常容易的事情 。 但要想长年累月的坚持 ， 就是一件极为困难的事情了 。
一方面因为炎热和寒冷的天气 ， 会催生出人的懒惰性；而另一方面也因为繁忙的工作、生活 ， 让自己严重缺乏睡眠 ， 不能够在早上早起跑步锻炼身体 。
长期的跑步不仅可以锻炼我们的肺活量 ， 还能够让我们拥有强健的大腿和小腿 。 通过跑步 ， 能够让我们的下半身身体 ， 得到充分的锻炼 。
二、游泳运动游泳是所有运动中 ， 最锻炼身体的一种；不仅仅因为游泳需要全身的力量、肌肉协调 ， 还因为游泳是人们所擅长 ， 并喜欢的一种运动 。
相比跑步这种运动 ， 游泳会更有乐趣一些；这也是很多人 ， 一直坚持游泳的重要原因 。 对于那些游泳运动员来讲 ， 身上不仅不会出现赘肉 ， 而且还能够练就一身完美的马甲线 ， 让人看着非常的舒服 。
如果我们有时间和条件 ， 我觉得多参加游泳这项活动 ， 通过它来锻炼身体 ， 练就一身健硕的肌肉 ， 是一个非常不错的选择 。
除了上面两种运动方法以外 ， 我们还可以进入到专业的健身房内锻炼身体 。 在专业教练的指导下 ， 能够让我们的锻炼更加规范 ， 这样情况下 ， 所锻炼出来的肌肉 ， 也最为美观、匀称 。

全身的肉肉很松弛怎么可以变紧致求方法 健身！健身的好处如下：
1、增进你的正面情绪
经常进行健身运动的人 ， 可产生一种良性循环 ， 即越练身体越好 ， 身体越好越爱练 。 于是情绪高涨 ， 精神欢愉 ， 从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用 。 经过多年的实验表明 ， 运动能使迷走神经兴奋性增强 ， 交感神经的兴奋性相对下降 ， 从而改善神经系统的功能 。

2、提升基础代谢
你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉 ， 肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的 ， 有了肌肉基础代谢也比别人高 。 形象点说 ， 等于是和一个从不健身的人在静坐情况下 ， 身体要消耗更多能量 。 健身对女性最重要的好处就是这点：提升基础代谢水平 ， 养成易瘦体形 。

3、增加肺活量
长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升 ， 这样 ， 血液中氧气的携带量也会大大增加 。 经常进行健身锻炼的人 ， 能加强膈肌上下活动的幅度 ， 加大吸气状态下的胸膜腔负压 ， 而有助于改善心肺循环 ， 并可使肺泡有效通气量增加 ， 气体交换良好 。

4、提高人体免疫力
近年来的临床实践证明 ， 运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应 ， 从而提高机体免疫力 ， 改善身体素质 ， 延长寿命 。
就跑步健身来讲 ， 可以促进白细胞等的生成 ， 能够消除体内的病毒和细菌 。 通过运动健身 ， 还可以促使机体产生干扰素 。 干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质 ， 具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用 。

5、调节人体血压
运动健身对血压有良好的调节作用 ， 能明显改善全血及血浆的黏度 ， 改变自主神经兴奋性 ， 使血管通透性增大 ， 起到疏通血脉的作用 。 同时 ， 通过运动 ， 心脏迷走神经紧张性增强 ， 而心脏交感神经紧张性相对减轻 ， 心律明显减慢 ， 从而使心脏负担减轻 ， 心脏耗氧量大大减低 ， 避免心血管疾病的发生 。

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