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怎样补充雌激素最好，雌激素怎样补( 三 )

小知识


如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少 ， 那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水 ， 不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全 ， 因此每天喝上一小杯 ， 也可以有效起到补充雌激素的一个作用 ， 当然 ， 我们也可以将它直接涂抹在自己脸上 ， 也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富 ， 也能够让雌激素的合成得到有效的刺激 ， 因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油 ， 也可以有效的补充雌激素 。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素 ， 每天服用两包 ， 没有副作用 ， 坚持一段时间就能补充雌激素 ， 促进女性雌激素分泌 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
如何提高雌激素？ 雌激素(estrogen)又称雌性激素、女性激素 ， 是一类主要的女性荷尔蒙 。 它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现 ， 并维持正常性欲及生殖功能的激素 。 分为两大类(均为类固醇激素) ， 即雌性激素(又称动情激素)和孕激素 。 雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌(睾丸、胎盘和肾上腺 ， 也可分泌雌激素) ， 主要为雌二醇 。 在肝脏中灭活 ， 转化为雌三醇和雌酮 ， 并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出 。 而妊娠期间 ， 胎盘可分泌大量雌三醇 。 雌激素是一把双刃剑 ， 多食有害于身体 。 所以重点推荐具有几种双向调节功能的食物 ， 只有这样补 ， 才是最安全的 。

1、黄豆和豆制品中还含有异黄素 ， 它具有平衡雌激素和双向调节的作用 ， 在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了 。

2、维生素D与激素有一定的关联 ， 如果每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 长期坚持 ， 能起到调理雌激素平衡的作用 。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。 含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等 ， 其中牡蛎的含锌量尤为可观 。

4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪 ， 如摄取过多会刺激雌激素过度分泌 。

5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。

6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用 。

7、每天摄取40克以上的食物纤维 ， 并减少20%脂肪摄入 ， 可以保持激素水平平衡 。 食物纤维在植物类食物 ， 如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高 。

8、鸡、猪等肉类 ， 尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃 ， 黄鳝少吃 ， 草莓少吃 ， 明显不成比例的 ， 特别大的水果、大的蔬菜少吃 ， 因雌性激素含量太大 。
如何快速有效补充雌激素 补充方法：注意保暖、摄入大豆制品、多活动髋关节 。
1、注意保暖：女性千万不能受寒 ， 身体受寒会导致宫寒 ， 使得子宫活动低下 。 进而导致雌激素分泌减少 ， 引发荷尔蒙紊乱 。
2、积极摄入大豆制品：大豆富含异黄酮 ， 其作用与雌激素非常相似 。 大家可根据喜好多食用豆腐、纳豆或多喝豆浆 。
3、多活动髋关节：髋关节处有很多淋巴 。 如果髋关节变硬 ， 那么流向下半身和子宫的血液就会变弱 ， 以及导致生理期疼痛加重 ， 影响雌激素 。

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