手机知识|一天玩手机多久合适，戒掉玩手机的10个方法

一天之内玩多久的手机才算正常的？现在玩手机多久才能合适呢？现在玩手机一天最好不超过4个小时。最好是不咋玩儿。现在玩手机对眼睛最各个地方都不太好。想玩手机最好是别超过4个小时，低于4个小时就行。
一天玩手机多久合适对手机控来说: 1、玩一两个小时歇会，做做保健操或者远眺。 2、玩手机的时候最好是坐着，把胳膊伸直的玩，屏幕对着自己。平时玩手机又不可能都是坐着，但最好不要躺着或趴着玩手机。 3、把手机屏幕的光调低，但也不要太低，调到自己感觉舒服的亮度，但也不要太亮哦。 4、手机屏幕的光不要直射眼睛，当然也可以带防辐射的眼镜。 5、在行进中也不要玩手机。至少不能长时间的玩。 6、把字体都调到中号。太小的也伤眼睛。暂时我能想到的就这些，希望对您有所帮助。祝您事事顺心顺意。
一天玩多久手机好童玩手机的时间应该限制在每天两个小时以内。

分成两个部分来聊：

第一个部分先说一下这个数据是怎么来的，以及其他相关的更多数据，比如玩的更久会怎么样，究竟会有哪些不好的影响？

第二个部分给出避免孩子手机上瘾的具体建议。

爱的感觉，是美妙的

「留言」：孩子才是父母最爱的人！

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这个数据它是来自于美国国家卫生研究院NH公布的一项研究的初期结果，说是初期结果，是因为这个研究才刚刚开始。他们的计划是从2018年年底开始，投资3亿美元，跟踪美国21个测试点的1.1万名9到10岁的孩子使用手机的情况，而且要持续跟踪十年，直到这些孩子成年。他们研究的主要目的是看看这些孩子每天的屏幕时间，会不会影响到他们的大脑发育和认知能力。

屏幕时间指的是什么？它指的是儿童使用手机、平板电脑和玩电脑游戏的时间长度。 2018年年底，他们已经完成了第一波4500名儿童的脑成像的收集。

最后分析发现，每天屏幕时间超过七个小时的孩子，他们大脑伏隔核中的灰质明显比同龄人更薄，这个会有什么影响呢？

因为是初期研究，现在只能说是可能表示了这些孩子的感知，信息分析能力受到了影响。伏隔核它是大脑奖赏系统的重要中心。我们可以这样理解，如果伏隔核的灰质减少了，那么这个人就会更加不容易感受到奖赏和愉悦。

从长远点来看，这个孩子就有可能会变得越来越没有动力，不愿意努力学习。其实这个结论已经不是第一次出现了，有其他的研究也证明了有这样的影响，而且他们发现刷手机朋友圈越多的人，就会越不容易感受到奖赏和愉悦感。

爱比教育重要一万倍

「留言」：爱的力量是世上最伟大的力量！

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成年人也要注意，使用手机要适度，不要经常刷朋友圈，也不要去看什么短视频，经常一看就会一个多小时，而且看完以后也会觉得非常的空虚乏味，还会感觉很累。

继续来看NH的其他研究数据，他们对这些孩子进行了认知测试，最后分析发现，每天超过两个小时屏幕时间的孩子，在语言和思维测试中得分明显要少于两个小时以内的儿童。

这个就不用过多的解释了，都会明白是语言和思维。如果一个孩子每天都超过玩手机两个小时的时间，肯定会影响到他学习的效果，而以上这些仅仅是初期的研究，以后可能还会引入更多因素的影响，比如在家庭中，父母跟孩子呆在一起的时间的长短，以及父母在孩子面前玩手机的时间，还有父母受教育的程度等等。

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