草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

历史地理知识|燕麦要煮多久，超市买的生燕麦片要煮多久

小知识


生燕麦煮熟要多长时间？燕麦米煮多久 ， 你真的知道吗？
随着人们生活节奏的提升 ， 越来越多的人早饭吃的越来越简单方便 ， 燕麦米成为了人们的的首选 ， 燕麦米不仅营养价值丰富 ， 而且做法简单 ， 适合人们吃 ， 那么燕麦米要煮多久呢 ， 大家真的知道吗？快来一起开看看燕麦米要煮多久才能熟吧 。
一、燕麦米煮多久
1、把水烧开之后再放燕麦米 ， 等到放入燕麦米的水再烧开之后 ， 小火再煮半个小时就可以了 。 这样煮的话 ， 燕麦就很好软了 。
2、用高压锅 ， 煮之前用清水泡一个小时左右 ， 这样煮出来的燕麦又软又糯 。 平时可以多放几样米 ， 用高压锅煮二十分钟就很烂了 ， 呈现开花状 。
3、另外需要注意的是 ， 燕麦是属于粗粮的 ， 虽然有营养 ， 小孩子因为肠胃发育还不完全 ， 所以不要经常吃 ， 一个星期吃2到3次就可以了 。
13个月大的小朋友 ， 最好一个月吃2到3次 ， 不要经常吃 ， 因为燕麦还有粗粮纤维 ， 孩子的肠胃没有发育完全 ， 不好消化 。
二、燕麦米的养分功效
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌 ， 它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 ， 可以有效地降低人体中的胆固醇 。 经常食用 ， 可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用 。 另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效 。
2、燕麦粥有通大便的作用 。 这不仅是因为它含有植物纤维 ， 它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著 。 很多老年人大便干结 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧 。
3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效 ， 同时也是补钙佳品 。
三、燕麦米和什么一起煮好
1、燕麦冰糖莲子粥
燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣 。
2、燕麦黑芝麻粥
燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克 。
3、燕麦红枣粥
燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克 。
4、燕麦小米营养粥
燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克 。
5、枣香芸豆燕麦粥
燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个 。
燕麦米煮多久 ， 相信大家都已经了解了吧 ， 燕麦米熬的粥不仅可以饱腹 ， 而且方便快捷 ， 味道鲜美 ， 是学生 ， 上班族的首选 ， 燕麦米是粗粮 ， 粗粮不仅可以补充身体内膳食纤维 ， 而且可以促进肠胃的蠕动 ， 所以小伙伴们快去买燕麦米用来做营养美味的早餐吧去吧 。
燕麦多久可以煮熟?生燕麦片要煮多久：
生燕麦片不像即食燕麦片一样可以用开水泡着吃就行了 ， 生燕麦片是未经过多层加工 ， 所以需要煮着吃 。 那么生燕麦片要煮多久呢?
生燕麦片煮的时候 ， 也要有讲究 ， 一个关键是避免长时间高温煮 ， 以防止维生素被破坏 。 因为生燕麦片煮的时间越长 ， 其营养损失就越大 。
生燕麦片一般需要煮20—30分钟 ， 中间最好要多次搅拌 。 如果生燕麦片与其他食材搭配着煮 ， 则要根据情况再决定煮多久 。 当然生燕麦片最好能煮够20-30分钟 ， 不然生燕麦片就还会太硬 ， 爱吃软的人也可以适当地煮久一点 ， 当然 ， 煮太久也不好 ， 其营养损失就会越大 。 因此 ， 煮生燕麦片时 ， 应根据个人情况 ， 适当调整煮的时间 。
生燕麦片怎么吃：
生燕麦片的吃法有很多种 ， 它还可以和其他食材搭配着吃 ， 相宜食材的搭配可以做出既美味又营养丰富的食物 ， 以下介绍几种吃法让你的生活更加健康滋润 。
五谷杂粮饭

推荐阅读


上一篇：历史地理知识|洗牙需要多久，洗牙100和300的区别

下一篇：历史地理知识|新股中签后多久上市，中签新股一般多久上市?