教你怎么瘦小腿，快来看看
很多女生因为小腿有肉 ， 嫌腿型不好 ， 不敢穿短裤 。 但如果天气热的时候 ， 一直穿着长裤也不是个办法 ， 想瘦小腿的伙伴们 ， 可以试试这几个瑜伽体式 ， 帮助你瘦小腿！
第一个体式：退阶版下犬式
动作要领：从四足支撑式进入 ， 双腿微屈膝 ， 坐骨向后向上 ， 进入屈膝下犬式 ， 脊柱延展 ， 保持5-8个呼吸
第二个体式：下犬式
动作要领：呼气收紧核心 ， 双腿伸直 ， 进入下犬式 ， 保持5-8个呼吸
第三个体式：加强侧伸展式
【教你怎么瘦小腿，快来看看】
动作要领：吸气 ， 右腿迈向双手中间 ， 吸气 ， 延展脊柱 ， 骨盆稳定；呼气 ， 收紧核心 ， 折髋向前屈 ， 保持8-10个呼吸
第四个体式：蜥蜴式
动作要领：进入蜥蜴式 ， 右腿屈膝 ， 脚背着地；吸气 ， 延展脊柱 ， 手肘落在瑜伽砖；呼气 ， 收紧核心 ， 感受左髋向下沉 ， 保持10-12个呼吸回到下犬式 ， 之后从第三到第四个体式换另外一边
第五个体式：站立前屈
动作要领：从下犬式退出 ， 双腿向前进入前屈 ， 核心收紧 ， 脚掌推地 ， 双膝微屈 ， 配合呼吸 ， 保持5-8个呼吸
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