健康知识|抑郁的自我调节方式有哪些，抑郁治疗后大脑多久才能恢复( 三 )
抑郁症有什么好的方法自我调解 【健康知识|抑郁的自我调节方式有哪些，抑郁治疗后大脑多久才能恢复】随着社会压力的加大，社会生活节奏的加快，人们的精神疾病越来越多，现下，抑郁症已经成为严重影响人们健康的疾病之一 。 抑郁症除了先天性之外，多数是因为生活中的不顺，某些问题想不通，或者是在年少的时候遇到过挫折，郁结于怀，一直都没有办法化解 。 久而久之，就会形成抑郁症，抑郁症对人类的伤害是极大的，有的时候甚至超过身体上的疾病 。 抑郁症如果放任下去，会一发不可收拾 。 例如，工作学习不专心，学习成绩或者业绩直线下跌，甚至有的精神失常，活在无限的痛苦中，抑郁症是需要调节的，如果调节不过来人生就会偏离正轨 。 那么，抑郁症怎样自我调节呢？
- 找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦 。 其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来 。 而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复 。 因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心 。 因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么 。
- 运动
运动的人是快乐的 。 实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁 。 运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处 。
- 哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式 。 如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来 。 是一种情感的好的宣泄方式 。
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找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看 。 打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心 。 找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆 。
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