怎样克服有事就睡不着,人心里有事为什么睡不着( 七 )


我认为事情既然已经发生了 , 就要鼓足勇气去做 , 去尝试 , 不要止于口头上 。
眼高手低 , 是大部分人的通病 , 
你想到的事 , 困扰你的事 , 实践是检验真理的唯一标准 , 大胆去尝试 , 去行动 , 不要害怕会失败 , 害怕付出时间、精力和金钱 。
只有我把把心中所想、所隐藏的事大胆做出来 , 哪怕失败了 , 但是却消除了我们心中的牵挂和念想 , 你夜里也就会睡得着 。
那么失眠应该怎样改善?
一、调整心态 。 在平时要学会放松自己 , 要多想一些让自己开心的事情 , 应该多和朋友聊天 , 或者多听听音乐 , 还要多参加自己喜爱的运动方式和文娱活动 , 要培养自己的兴趣 , 这样可以转移自己的注意力 , 把自己的精力放在一些值得让自己开心的事情上 , 那么压力就可以释放了 , 失眠的症状就可以改善 。
二、睡前运动 。 在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动 , 最好是参加慢跑和瑜伽等运动 , 在运动过程当中能够消耗自己的体力 , 能够释放身体的热量和排出体内的毒素 , 可以让自己迅速进入疲惫的状态 , 那么就可以很好的入睡了 。
三、饮食调理 。 在平时要保证营养成分的充分 , 生日要多吃新鲜的蔬菜和水果 , 多吃含蛋白质丰富的食物 , 一日三餐要定时进食 , 千万不要饿一顿饱一顿 , 这样很容易导致身体健康出现问题 。 要避免吃太多辛辣刺激性的食物 , 也尽量不要喝浓茶和咖啡之类的饮料 , 因为这些饮料会刺激大脑神经而产生兴奋的状态 , 那么是很难入眠的 。 在睡前可以喝一杯牛奶 , 热牛奶 , 可以让自己平静心态 , 是可以帮助睡眠的 。

总是有一点事就睡不着怎么办? 现在失眠已经变成一种心理上的问题了 。 对我来说 , 两点前那都不叫睡眠时间 , 过了凌晨两点 , 又会感到莫名的焦虑 , 如今用了空眠睡宝确实能睡好 , 但是睡前焦虑依然还有一点 , 坚持看用久了会怎么样吧 。
晚上失眠的人最好不要看刺激的小说‘电影 , 保持心情愉悦或者平静 , 调节好生物钟 , 多运动健康生活

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