怎样克服有事就睡不着，人心里有事为什么睡不着( 六 )

第四招：晚上不碰刺激物
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入稳定状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，可能导致失眠状况与频率加重。
第五招：用温水泡泡脚
睡前刷牙、洗脸是必要的，不仅干净卫生，也能更加愉快的入睡。而我们也可以跟刷牙洗脸一样，在睡前用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠，避免失眠的状况发生。
第六招：穿著舒适的衣物
睡前要穿睡衣入睡，睡衣也要勤加换洗，太紧绷的睡衣会影响睡眠质量,要穿宽松的睡衣，棉被，枕头等要多晒太阳，这有利于杀菌。
第七招：营造舒适的睡眠环境
好的睡眠环境，要让房间处于23°到26°之间，睡前通风，睡时保持室内昏暗，这样才有利于睡眠质量。
第八招：好枕头就上天堂
好的枕头有助于睡眠，我们可以选偏中，与你的头和床相匹配的枕头，不宜过高也不宜过低。
心里一有事就睡不着觉。怎么办呀？太苦恼了。

一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情
二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动
三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物

【怎样克服有事就睡不着，人心里有事为什么睡不着】俗话说：日有所思，夜有所梦。
而往往有些事情牵绊着我们，白天还好说，因为有大量的工作和生活裹着我们前行，来不及想别的。
但是到了夜里，百无聊赖，那些牵扯我们的事情就会清晰的浮现在我们脑海中。
可能是一些话憋在心里，想说又愿说出口；可能是一些事该做，却因为种种顾虑而被迫搁浅。
人在工作中、生活中与人交往难免会跟别人发生言语或肢体上的冲突。
观点不一致、自己的提议不被采纳或被轻视、被人无解、被人瞧不起、感觉被轻视和侮辱…
总之，是自己受了委屈，肚子里憋着一肚子气不知向谁发泄，只能自怨自艾，自己生自己的气，在晚上越想越睡不着。
首先，我们要有一个正确的认知：这种现象基本上每个人都会遇到，并不是你的专利。
其次，我们要把藏在心里、憋在心里的话说出来，倾诉的对象可以是让你造成困扰的当事人，也可以向朋友、家人倾诉，或者是通过头条、说说等途经把自己心底的“秘密”说给广大的网友，听听网友的议论和建议。
最后，你会发现心里的包袱就没有那么沉重了，你也就会安然入睡。
除了心里会藏很多话之外，在我们心里也有很多事被我们压在心里，被很多顾虑所打消。
打消被不意味着事情就没了，但是这些小事就像梦魇一样让我们夜里失眠。
跟上文提到的一样，每个人心中都隐藏着一些小事，去做，有顾虑，不去做，睡不着。