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怎样克服有事就睡不着，人心里有事为什么睡不着( 三 )

小知识



除此之外 ， 还要经常锻炼身体 ， 合理饮食 ， 养成良好的生活习惯 ， 这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀 ， 自然有个快乐的人生 。 `

1．没有人是完美的 。 必须承认自己的弱点 ， 并乐意接受别人的建议、帮助和忠告 ， 只要你勇于承认自己需要帮助 ， 成功必然在望 。

2．从挫折中吸取教训 。 在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验 ， 继续努力 。

3．生活必须诚实和富于正义感 ， 这样才能吸引好朋友来帮助你 。 著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱 。 ”但这不限于男与女之间的爱 ， 从心理学家的观点看来 ， 好人永远是快乐的 。

4．能屈能伸 。 无论在顺境或逆境之中 ， 我们的生活态度都应该是处之泰然 。 有了错误 ， 立即改正 。

5．热心帮助别人 。 如果要真正快乐 ， 自己受人尊敬 ， 则应帮助别人 ， 与别人关系融洽 。

6．要人待你好 ， 你必须先对他人好 。 当你受到不平等待遇时 ， 你必须宽恕和同情他人 。

7．坚守信念 。 当你做任何事时 ， 必须坚持个人的信念 。

8．快乐永存心间 。 只要时常保持心境开朗 ， 快乐是很难舍弃你的
心里一有事就睡不着怎么办 (1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。 造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。 此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。 上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。 上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。 弹击的次数到自觉微累为止 。 停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕 ， 两后自然安放于身之两侧 ， 便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。 聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
心里有事晚上睡不着该怎么办 在日常生活中很多人夜里都常常非常容易产生失眠的 ， 状况 ， 大部分人失眠都是由于在晚餐以后喝过荼叶现磨咖啡一类的物质 ， 或是是由于内心面急事一直想 ， 内心急事的情况下 ， 假如常常心烦意乱 ， 是非常非常容易使神经兴奋睡不着的 ， 即便是睡觉了在做梦的情况下也会出现自身所感的 ， 那麼内心急事睡不着应该怎么办？

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