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健康知识|戒烟20天症状有哪些，戒烟二十天强烈反应( 二 )

小知识


2、食欲大增
戒烟后食欲大增 ， 是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用 ， 而不吸烟了就会恢复正常食量 。
3、咳嗽
常年抽烟导致肺部产生大量粘液 ， 戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出 ， 纤毛也开始重新运动 ， 一般会有一段时间咳嗽 ， 可能还有有黑色痰 ， 属正常排毒
4、口干、有异味
主要是因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少 ， 易产生口腔溃疡、口干、口渴 ， 多喝水 ， 多吃些新鲜水果 ， 避免刺激性食物摄入 ， 减少喝酒 。
5、情绪异常
比如焦虑、烦躁、易发脾气等 。 如果脾气上来了 ， 尽量选择其他方式控制下 ， 或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式 。
6、注意力不集中
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖 ， 刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖 ， 这是正常的戒断反应 。 可以选择深呼吸来调节！
7、睡眠异常
比如睡眠中断、失眠、嗜睡 ， 难以入睡等 。
扩展资料：
戒烟的益处


1、烟草几乎可以损害人体的所有器官 ， 而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展 。
2、戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率 。 因此 ， 戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分 。
3、戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害 。
【健康知识|戒烟20天症状有哪些，戒烟二十天强烈反应】参考资料来源：

戒烟后的症状 1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样 ， 那么拿走您周围所有的吸烟用具 ， 改变工作环境和工作程序 。 在工作场所放一些无糖口香糖 ， 水果 ， 果汁和矿泉水 ， 多做几次短时间的休息 ， 到室外运动运动 ， 运动几分钟就行 。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加 ， 一般增加5-8磅 。 吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度 ， 并且会吃更多的食物来替代吸烟 ， 因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤 ， 但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加 ， 因为增加运动量可以加速新陈代谢 。 吃零食最好是无脂肪的食物 。 另外 ， 多喝水 ， 使胃里不空着 。
3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯 ， 戒烟者会主动想到不再吸烟的决心 。 要有这种意识 ， 即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。 我以前抽烟的时候也知道这样不好 ， 也试过戒烟 ， 但是常常以失败告终了 。 去年朋友给我带了〔安々拓々博々戒々烟々茶〕 ， 我抱着试一试的心理用了下 ， 没想到真的戒掉了 ， 给那些老烟枪同事说起他们都不信 。 在我的推荐下 ， 愿意戒掉的人用过以后 ， 就都戒掉了 ， 你可以试一下
戒烟22天 来有经验的好心大哥帮看看症状 不要复制的 有好人吗 病由心生 ， 尤其是采用意志力戒烟法强制自己戒烟 ， 会出现戒断反应 。

戒烟后 ， 一定会出现身心不舒服的感觉（戒断反应） 。
记住：这种感觉不是由“戒烟”引起的 ， 戒烟只是把这种感觉表现了出来 ， 真正原因是“吸烟”引起的 。 其实我们每吸完一支烟 ， 都会引起这种感觉 ， 只是平时没有戒烟后表现的严重而已 ， 平时一有这种感觉 ， 我们早点支烟 ， 终结这种难受感觉 。

如何去除烟瘾？多久才能去除烟瘾？（这才是我们最关心的问题！）

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成 。

先说生理烟瘾 ， 最多3天：
我不知道你以前吸烟量和节奏 。 这是普通人尼古丁的变化：

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