最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。如何正确吃饭才不会发胖，正确吃饭才不会发胖的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1
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【正确吃饭才不会发胖的方法 如何正确吃饭才不会发胖】大家好，小美来为大家解答以上问题 。如何正确吃饭才不会发胖，正确吃饭才不会发胖的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、饭前一碗汤首先，喝营养丰富的汤是一种健康的习惯 。特别是清汤，如味噌汤、蔬菜通心粉汤、西班牙凉菜汤等 。热量更少，比浓汤更健康 。其次，喝汤更容易让人产生饱腹感 。原因很简单，因为喝汤之后不会觉得很饿，所以不会吃太多，可以达到控制食欲的效果 。
2、每次点小份，出去吃饭，我点多少就点多少 。即使饱到爆了肚子，看着眼前精致的美食也忍不住继续吃 。第一，吃饭太浪费 。其次，心理学家发现，人们倾向于吃他们在食物面前看到的东西 。不管体重多少，吃得干净是大多数人的心理特点 。
3、代替白米建议你用燕麦片或全麦面包代替大米，这样会比白米更好 。粗粮食物富含膳食纤维，对身体很有帮助，而白米富含碳水化合物，容易让人发胖 。
4、慢慢吃 。吃足够的食物后，我们的身体会将信号反馈给大脑，但它们之间有20分钟的延迟 。所以老一辈人注意细嚼慢咽是有道理的 。一是减轻胃的负担，二是给大脑足够的反应时间来控制食物的摄入 。提醒想减肥的人细嚼慢咽，每口嚼15-20次 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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