大家好，小美为大家解答以上问题 。动感单车的阻力越大，减肥效果越好 。很多人还不知道动感单车阻力越大是否对减肥有效果 。现在我们来看
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大家好，小美为大家解答以上问题 。动感单车的阻力越大，减肥效果越好 。很多人还不知道动感单车阻力越大对减肥有没有作用 。现在让我们来看看！
回答：
1.骑自行车并不是阻力越大越好，而是需要根据自身情况进行调整 。虽然骑车的阻力越大，锻炼效果越强，但最重要的是选择适合自己运动的阻力 。
2.不同的阻力带来不同的锻炼效果 。虽然动感单车是一种很好的减肥运动，但是我们需要把强度控制在有氧运动的心率范围内，这样才有助于燃烧脂肪减肥 。一个骑行课程45分钟，前5分钟热身；在30分钟的主训中，教练会根据个人力量调整赛车的阻力和转速，模拟上下坡和原地行走的动作，在锻炼耐力的同时消耗大量脂肪；最后10分钟的放松练习让线条看起来更好 。这样一节课可以消耗400-500卡路里，相当于跑步一个半小时 。不仅能减脂，还能改善心肺功能 。
3.开始用动感单车锻炼时，不要骑得太快，一般30-45分钟 。如果觉得累，可以间隔2-5分钟慢慢骑，恢复体力 。对于热情的年轻人来说，可以选择音乐性强、力度大的动感单车 。练习的时候，不要怕骑起来阻力太大 。骑车会有惯性 。阻力太小，脚下飞起来就危险了 。所以最好先增加阻力，再慢慢减小；但不要太大 。
【动感单车阻力大对减肥有没有效果 动感单车阻力越大减肥效果越好吗】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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