鹰嘴豆是生活中较为常见的一种食材,也称桃豆、鸡心豆 。鹰嘴豆口感脆爽豆味浓郁,营养丰富,常食对人体还有一定的保健功效 。那么,吃鹰嘴豆的功效与作用有哪些?鹰嘴豆有什么食用禁忌需要注意的吗?
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鹰嘴豆的功效与作用
1、润肠通便:鹰嘴豆含有很多碳水化合物,多为膳食纤维素,且还含有大量膳食纤维,能够让肠道的蠕动速度变得更快,让身体里面的代谢物质有效的排出,这样就能达到润肠通便效果 。
2、造血补血:鹰嘴豆中含有一定量的铁元素和大量的蛋白质,这两种成分都可促进血红蛋白的合成,增加血细胞的生成,有造血补血的功效 。
3、预防胎儿畸形:鹰嘴豆中含有丰富的叶酸,它是促进胎儿发育的重要存在,而且能防止胎儿畸形,孕妇在怀孕期间多吃些鹰嘴豆就能吸收大量叶酸,能保证腹中胎儿的发育并能降低胎儿畸形的发生率 。
4、改善糖尿病症状:鹰嘴豆中含有微量元素铬,铬在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用,可以使体内胰岛素活性和胰岛素受体数量增加,因此食用鹰嘴豆能够达到控制血糖、改善糖尿病症状的目的,是非常好的糖尿病食品 。
5、延缓衰老:鹰嘴豆里面含有非常丰富的异黄酮,能够调节雌激素水平,让身体里面的毒素有效的清除,这样皮肤就能变得更加有弹性,能够延缓衰老 。
【【功效】鹰嘴豆的功效与作用及禁忌】
6、保护血管:鹰嘴豆中还含有不饱和脂肪酸,和铬一起可以促进胆固醇代谢、防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力,防止血栓形成 。且可以防止血管损伤面的炎症反应,对血管有良好的保护作用,可有效的预防和减缓糖尿病并发症 。
7、有利于消化系统:保持健康的消化系统会影响你的整体健康 。当你定期食用鹰嘴豆时,它会提供可溶性纤维 。这是促进肠道中良好细菌生长的一个很好的方法 。可溶性纤维对维持肠道中好细菌或坏细菌的活性也很重要,这可以预防某些消化系统疾病 。
8、有助减肥:当谈到减掉多余的体重时,在你的饮食中加入热量较少的食物来源是很有帮助的 。在这种情况下,鹰嘴豆也可以成为减肥期间营养丰富的食物选择 。它的卡路里和脂肪含量较低,营养丰富 。此外,因为含有大量的膳食纤维,食用鹰嘴豆后可以增加人体的饱腹感,进而有助于减肥 。
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鹰嘴豆的禁忌
1、低血糖人群禁止食用:鹰嘴豆具有很明显的降糖作用,所以患有低血糖的人群禁止食用鹰嘴豆,不然会让低血糖进一步加重,容易让人体因血糖过低而出现身体不适 。
2、痛风患者禁忌食用:鹰嘴豆中含有的嘌呤会让痛风变得严重,倘若任性食用会导致痛风发作时疼痛加倍,所有该忌口的不要贪嘴 。另外含有高嘌呤的食物对尿酸高的人也不友好,应少吃或不吃 。
3、辅食需谨慎:鹰嘴豆是最近很流行的辅食食材之一 。但是有一些对黄豆、花生、芝麻和坚果过敏的孩子,尤其是6个月以上刚刚加辅食的小宝宝,需要谨慎食用 。
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关于鹰嘴豆的功效与作用及禁忌就先给大家介绍到这里了,希望小编给大家分享的内容能帮助到大家 。此外,小编还要提醒大家,鹰嘴豆虽然是种营养丰富的食材,但其中含有激素成分,因此建议大家把鹰嘴豆每天的食用量控制在50克左右为宜 。
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