燕麦片
一个
谷类含有大量纤维素 ， 但脂肪含量也很低 。还有大量的微量元素 ， 可以帮助你减肥 。可以当零食吃 。建议不要加牛奶 。如果要加的话 ， 可以加一些脱脂牛奶 ， 营养健康 。
豆腐干
2
豆腐干富含蛋白质 ， 实际上属于主食范畴 ， 含有一定的水分 。然而 ， 有一种蛋白质是健身和减肥最需要的 ， 其突出的营养价值是高钙 。豆腐干最大的特点就是营养均衡 。蛋白质脂肪碳水化合物都不缺 ， 一个都不缺 。
黑巧克力
【减肥可以吃什么零食 6种减肥零食越吃越瘦】三
黑巧克力可以帮助血液循环 ， 减少身体脂肪 ， 增加肌肉含量 。运动时吃黑巧克力有好处 。并且刺激血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 所以巧克力在一定程度上对瘦身有积极作用 。
螺母
四
减肥期间坚果必不可少 。它们可以帮助身体排出多余的废物 ， 对身体特别好 。它们所含的油脂属于不饱和脂肪酸 ， 与膳食纤维共同作用 ， 使肠道通便 ， 越来越瘦 。
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