减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗?
一个
减肥期间可以晚上吃鸡蛋 。
但一般不建议晚上吃鸡蛋,尤其是睡前 。鸡蛋虽然营养价值高,通常不会导致体重增加,但吃得太晚也不容易消化 。
晚上吃鸡蛋减肥会胖吗?
2
减肥期间,如果只是晚上偶尔吃一点鸡蛋,并不会导致体重增加 。如果你经常吃一个以上的鸡蛋,你仍然有增加体重的风险 。
减肥期间,如果晚上吃鸡蛋,最好注意一下吃法 。如果你饿了,还没到睡觉的时候,吃一个煮鸡蛋是可以的,但不要因为饿了就去塞 。慢慢咀嚼 。最好咀嚼20-30次 。如果等不及,至少要把它嚼碎,用口水咽下去 。这样会促进消化,不会噎着 。其实咀嚼过程中会有饱腹感,所以慢慢吃一个鸡蛋,应该会有饱腹感 。
每天吃多少鸡蛋合适?
三
【减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗 减肥晚上吃鸡蛋会胖吗】最好每天吃一个鸡蛋 。
不同的人吃鸡蛋的量也不同 。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,每天可吃1-2个鸡蛋;正常成年人和老年人每天可以吃一个鸡蛋;血脂异常或肥胖的人,建议每周吃2-4个鸡蛋 。
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