大家好，小美为大家解答以上问题 。举重训练有什么好处？很多人还不知道负重训练有什么好处 。现在让我们来看看！答案：1 。至少可以
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大家好，小美为大家解答以上问题 。举重训练有什么好处？很多人还不知道负重训练有什么好处 。现在让我们来看看！
回答：
1.至少可以减掉40%的脂肪 。
2.如果你认为做有氧运动是减肥的关键，那么我告诉你，当你做重量训练的时候，你会不自觉地让你的体脂越来越低，你的身材会越来越好看 。你会不自觉地拥有迷人的六块腹肌曲线 。不想要六块腹肌也没关系，但是马甲线永远管用！只做有氧运动不会有你想要的曲线 。通过网络我们发现，那些成功减肥的性感轻力量股，75%以上是通过负重训练锻炼肌肉，达到完美身材的 。
3.你的衣服可以让你看起来更合身 。
4.大部分30-50岁的女性，即使瘦了5kg左右，从外表上也看不出来，看起来衣服也没怎么变 。但说实话，那些在举重训练中默默用哑铃吼叫的女生，不自觉地保持衣服宽松，想要小一号的 。虽然称体重的机器上的数字没变，但他们显然收紧了口袋，因为他们必须换上更小尺寸的紧身衣 。
5.你会燃烧更多的卡路里 。
6.其实有氧运动可以在有限的时间内燃烧脂肪，但如果你做重量训练，它可以燃烧脂肪长达48小时，可以增加你的肌肉量，加快你的脂肪代谢 。有研究表明，做七八次重量运动比做一小时有氧运动燃烧脂肪多消耗200，300卡路里 。
7.你的压力会减轻 。
【重量训练有什么好处 重量训练有哪些好处】8.训练会增加你的内啡肽 。当你在训练的时候，压力的释放会变得更容易 。很多人，包括我在内，都可以暂时抛开不愉快的事情，专心训练，控制好自己的情绪，不至于失控 。
9.你会变得更快乐 。
10.身体变好了，压力也释放了 。不再担心肥胖，不再担心工作压力 。再训练后的内啡肽也会让你感到快乐，帮助你摆脱当前社会环境可能带来的抑郁症状 。
11.你会有强壮的骨骼 。
12.随着年龄的增长，流失的钙会越来越多，甚至需要从很多营养品中补充钙来呵护骨骼 。然而，重量训练可以保护和加强你的骨骼，因为你锻炼了你的肌肉 。
13.你的心脏会更强壮更健康 。
14.密歇根大学的研究发现，每周平均两天的负重训练可以有效增强心脏功能，降低中风和高血压的风险 。
15.让你的工作更有效率 。
16.你会以良好的精神状态工作，但你也会有漂亮的肤色和灵活的头脑，这将使你在工作中表现得更好 。莎莉高科技行业的很多员工表示，健身之后，第二天上班的时候，思维会更有效率，心情也会更愉快 。
17.你会活得更久 。
18.研究报告指出，肌肉量的增加可以提高体内单个细胞的存活率 。肌肉发达的人会比不运动的人活得更久更健康 。
19.你会更聪明 。
20.你的肌肉会加强你脑细胞的激活，降低老年痴呆症的风险，提高你的注意力和记忆力，提高你的注意力，增加你的大脑活动率，让你变得更聪明 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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