练习方法
一个
要祛湿，首先要排出体内多余的水分 。运动可以使人大量出汗，排出体内多余的水分和毒素 。想要祛除湿气，不妨多做运动，而不是总是坐着躺着，这样真的不健康 。我们应该每天安排适当的时间做运动 。在运动过程中，还可以燃烧脂肪，达到减肥的效果 。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动、祛湿、减肥方式 。
食疗
2
多吃利尿、健脾、祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜、海带等 。特别是女性朋友，平时可以吃点薏米，煮成粥 。这种流质食物有助于缓解胃肠压力，有助于消化系统的健康 。更重要的是，薏米除湿效果最好，可以当主食吃 。不过，西瓜虽然有很好的利水作用，但西瓜寒凉、体质偏寒的人不宜多吃 。
推荐食谱
1.红糖姜茶
生姜性温 。将生姜和红糖放入水中煮沸饮用，有散寒的功效 。喝下一杯红糖姜茶，不仅能驱寒保暖，还能加速血液循环和新陈代谢，让下半身堆积的脂肪和垃圾快速排出体外，对对抗下半身肥胖有非常好的作用 。
2、艾江煮鸡蛋
材料：艾叶15克，姜25克，鸡蛋2个 。
【体湿体寒引起的肥胖怎么减肥 怕冷是体寒还是体湿】制法：先将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳(先不要放艾叶和姜，因为怕蛋壳上有污垢)，然后将所有食材放入水中，煮沸，小火煨一会儿 。然后你可以吃鸡蛋和汤 。
功效：具有温经、止血、安胎、散寒的作用 。
拔罐法
三
拔罐是一种非常有效的祛湿方法，还能舒筋活络，受到很多人的追捧 。最重要的是，拔火罐还能帮你减肥 。通过拔罐时强大的吸拉力，使毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能得到刺激和加强，脂类的代谢过程得到有效调节，皮肤表层的衰老细胞脱落，从而加速体内毒素和废物的排出 。肥胖患者体内的脂质过氧化物高于正常值 。拔罐后打开减肥关键穴位，可以降低人体内的过氧化脂质含量，加速脂肪代谢，从而达到减肥的目的 。
怕冷是冷还是湿？
四
体寒 。
轻度体寒症状
1、怕冷，手脚冰凉；
2、易感冒且恢复期长；
3.生理期痛经剧烈，腹部有下垂感；
4、面色苍白，没有血色；
5、容易疲劳，关节容易酸痛；
6.睡眠质量差，睡眠浅；
满足以上三项可视为轻度体寒 。
中度体寒症状
1.口腔容易发炎，容易长口疮；
2、容易便秘，经常感觉肚子鼓起来；
3、生理期紊乱，天冷后容易延迟或减少量；
4、皮肤干燥易裂；
5、脚后跟容易开裂，脚部血液循环差；
6、爱吃水果、冰淇淋等冷食；
满足以上三项及以上，为中度体寒症状 。
严重体寒症状
1、尿频，尿液不易排出 。
2、下体水肿严重 。
3.睡了一夜，手脚还是冰凉 。
4.起床时手脚麻木 。
5、经常感到疲倦，四肢酸痛，没有精神 。
6、经常感觉胀气 。
满足以上三项及以上，且为重体寒患者 。
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