练习方法
一个
要祛湿,首先要排出体内多余的水分 。运动可以使人大量出汗,排出体内多余的水分和毒素 。想要祛除湿气,不妨多做运动,而不是总是坐着躺着,这样真的不健康 。我们应该每天安排适当的时间做运动 。在运动过程中,还可以燃烧脂肪,达到减肥的效果 。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动、祛湿、减肥方式 。
食疗
2
多吃利尿、健脾、祛湿的食物,如薏米、红豆、山药、冬瓜、海带等 。特别是女性朋友,平时可以吃点薏米,煮成粥 。这种流质食物有助于缓解胃肠压力,有助于消化系统的健康 。更重要的是,薏米除湿效果最好,可以当主食吃 。不过,西瓜虽然有很好的利水作用,但西瓜寒凉、体质偏寒的人不宜多吃 。
推荐食谱
1.红糖姜茶
生姜性温 。将生姜和红糖放入水中煮沸饮用,有散寒的功效 。喝下一杯红糖姜茶,不仅能驱寒保暖,还能加速血液循环和新陈代谢,让下半身堆积的脂肪和垃圾快速排出体外,对对抗下半身肥胖有非常好的作用 。
2、艾江煮鸡蛋
材料:艾叶15克,姜25克,鸡蛋2个 。
【体湿体寒引起的肥胖怎么减肥 怕冷是体寒还是体湿】制法:先将鸡蛋煮熟,剥去蛋壳(先不要放艾叶和姜,因为怕蛋壳上有污垢),然后将所有食材放入水中,煮沸,小火煨一会儿 。然后你可以吃鸡蛋和汤 。
功效:具有温经、止血、安胎、散寒的作用 。
拔罐法
三
拔罐是一种非常有效的祛湿方法,还能舒筋活络,受到很多人的追捧 。最重要的是,拔火罐还能帮你减肥 。通过拔罐时强大的吸拉力,使毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺的功能得到刺激和加强,脂类的代谢过程得到有效调节,皮肤表层的衰老细胞脱落,从而加速体内毒素和废物的排出 。肥胖患者体内的脂质过氧化物高于正常值 。拔罐后打开减肥关键穴位,可以降低人体内的过氧化脂质含量,加速脂肪代谢,从而达到减肥的目的 。
怕冷是冷还是湿?
四
体寒 。
轻度体寒症状
1、怕冷,手脚冰凉;
2、易感冒且恢复期长;
3.生理期痛经剧烈,腹部有下垂感;
4、面色苍白,没有血色;
5、容易疲劳,关节容易酸痛;
6.睡眠质量差,睡眠浅;
满足以上三项可视为轻度体寒 。
中度体寒症状
1.口腔容易发炎,容易长口疮;
2、容易便秘,经常感觉肚子鼓起来;
3、生理期紊乱,天冷后容易延迟或减少量;
4、皮肤干燥易裂;
5、脚后跟容易开裂,脚部血液循环差;
6、爱吃水果、冰淇淋等冷食;
满足以上三项及以上,为中度体寒症状 。
严重体寒症状
1、尿频,尿液不易排出 。
2、下体水肿严重 。
3.睡了一夜,手脚还是冰凉 。
4.起床时手脚麻木 。
5、经常感到疲倦,四肢酸痛,没有精神 。
6、经常感觉胀气 。
满足以上三项及以上,且为重体寒患者 。
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