晚上吃多了怕胖怎么办？
一个
通过运动消耗 。
如果刚吃完饭不能做剧烈运动 ， 很容易增加胃肠道的负担 。建议通过做家务、散步等一些温和的运动来基本消化食物 。
然后做一些舒缓的有氧运动 ， 比如跑步、快走、跳绳等 。有氧运动可以消耗更多的热量 ， 可以消耗一部分你晚上吃的食物的热量 ， 避免发胖的风险 。
晚上吃太多会胖的原因
2
不能及时消耗食物 。
一般食物的摄入既能为身体提供所需的能量 ， 又能满足人体的味蕾 。当我们遇到美味的食物时 ， 会产生强烈的饥饿感 ， 容易导致暴饮暴食 。
尤其是晚上 ， 吃多了 ， 食物热量没有及时消耗 ， 晚上直接睡着 。人体晚上的代谢率不如白天 ， 很容易转化成脂肪堆积在体内 ， 你就开始发胖了 。
晚上吃多了会胖吗？
三
【晚上吃太多怕胖怎么办 晚上吃太多变胖的原因】根据情况 。
偶尔晚上吃多了也不容易胖 。变胖不可能一蹴而就 ， 不需要太担心 。饭后可以做一些家务、散步等运动 ， 帮助消化食物 ， 减轻肠胃负担 。
但是如果经常晚上吃的太多 ， 不通过运动消耗 ， 就很容易发胖 。建议调整晚上吃太多的习惯 ， 养成良好的饮食习惯 ， 可以避免晚上发胖 。
如何改变晚上吃太多的习惯？
四
养成规律的饮食习惯 。
现在很多人饮食习惯不规律 ， 工作忙或者喜欢睡懒觉等等 。很容易按时吃饭 ， 或者干脆不吃 ， 所以下午很容易感到强烈的饥饿感 ， 晚上吃得太多 。所以 ， 每天保持规律的进餐 ， 可以缓解晚上吃太多的习惯 。
如果还是觉得饿 ， 想吃很多 ， 可以先喝水或者喝汤再吃 ， 这样可以占据一部分胃的空间 ， 减少其他食物的摄入 ， 而且水分容易代谢 ， 不会造成胃肠道超负荷 。
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