大家好，小美为大家解答以上问题 。平板支撑是什么运动？很多人还不知道平板支撑属于什么运动 。现在让我们来看看！答案：1 。普兰克是
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大家好，小美为大家解答以上问题 。平板支撑是什么运动？很多人还不知道平板支撑属于什么运动 。现在让我们来看看！
回答：
【平板支撑所属运动 平板支撑是什么运动】1.Plank是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下移动 。运动时以俯卧位为主，身体保持在前线平衡，可以有效锻炼腹横肌 。被公认为训练核心肌群的有效方法 。
2.运动：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、髋、踝在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛望向地面，保持呼吸均匀 。每组坚持60秒，一次训练四组 。各组之间的间隔不得超过20秒 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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