【杠铃平板卧推锻炼哪处肌肉 杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉】大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道杠铃平板卧推锻炼的是哪些肌肉 ， 杠铃平板卧推锻炼的是哪些肌肉 。现在让我们来看看！回答
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大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道杠铃平板卧推锻炼的是哪些肌肉 ， 杠铃平板卧推锻炼的是哪些肌肉 。现在让我们来看看！
回答：
1.杠铃卧推的方法可以锻炼胸大肌、前三角肌和肱三头肌 。这个动作可以锻炼整个胸部的围度 。不同的握持距离可以刺激不同的穴位 。中间的胸大肌比肩略窄 ， 整个胸大肌与肩同宽 ， 胸大肌外侧比肩略宽 。如果比肩宽 ， 会集中在三角肌后束 。
2.练习：仰卧在一个平凳上 ， 然后双脚平放在地板上 。同时 ， 你的后脑勺、上背和臀部需要放在凳面上 。然后保持腹部、胸部、下颌的姿势微缩 ， 同时保持腰部正常的生理曲度 。你需要保持双手中间握杆 ， 保持腕关节不过度拉伸 ， 然后将杠铃从卧推中取出 ， 保持手臂伸直 ， 杠铃保持在胸部上方 。吸气时 ， 只需将杠铃放低至与肘关节、肩关节同高即可 。
本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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