坚持跑步的人身体都有什么改变,应该怎么长期坚持下去
全运会进行得如火如荼，苏以9秒95的成绩获得田径项目男子100米决赛冠军 。在此之前，他在奥运会上跑出了9秒83的成绩，打破了亚洲纪录，这是史无前例的 。在“苏神”的带动下，跑步被推向了又一个高潮 。
跑步作为应用最广泛的运动之一，深受大家的喜爱 。而且跑步也是一种全身锻炼的方式，可以对身体起到很多有效的帮助 。虽然说跑步的好处很功利，但是不得不说，坚持跑步真的会对身体有好处 。
坚持跑步的人身体会得到什么好处？
【坚持跑步的人身体都有什么改变,应该怎么长期坚持下去】(1)可以提高抵抗力，新陈代谢变快 。
我们之前也说过，跑步是一项全身运动，也就是说，这项运动的帮助不是局部的，而是全面的 。它能有效地改善我们身体的各个器官，帮助身体进行更好的新陈代谢，新陈代谢速度变快，人的免疫器官和免疫细胞的活性自然会增加，从而增强我们的身体抵抗力 。
(2)肺功能改善，呼吸肌更发达 。
跑步是一种对肺活量要求非常高的运动 。长期跑步可以有效提高我们的肺活量，肺活量是检测肺功能的重要指标 。在我们的肺活量得到提高之后，肺部的抗病毒和呼吸循环能力也可以得到更有效的提高，肺部的呼吸肌也可以得到发展，这样我们的肺部才能得到有效的改善 。
(三)精神状态的改善会让你更快乐 。
跑步也是改善精神状态的一种方式 。因为跑步会释放我们的体能，所以经常锻炼的人都知道，跑完步感觉舒服是一件很美妙的事情 。跑步可以起到很好的缓解压力的作用，身体的习惯也是有规律的运动，可以让神经系统有规律，从而缓解压力 。
(D)脂肪燃烧更多，体型变好 。
减肥也是很多人比较关心的一个方面，跑步减肥效果非常显著 。跑步的过程需要释放大量的能量，当体内的能量耗尽时，就会“燃烧”掉体内多余的脂肪来提供所需的能量，所以跑步才能减肥 。而且最重要的是，跑步的减肥效果不是某一个部位，而是全身减肥，这样我们减肥之后，就会保持一个相对对称的状态，不会有忽胖忽瘦的怪异感觉 。
很多人认为跑得越快越好 。毕竟，运动会取决于运动员的奔跑速度 。其实跑步的速度对于竞技运动员来说当然是最重要的，但是对于我们普通人来说，跑步的速度并不是很重要，其重要性还不如跑步的频率重要 。
跑得越快越好？制定跑步计划其实更重要 。
特别是对于一些新手和入门级玩家，不应该有太严格的速度要求 。因为这类选手往往处于适应阶段，这种适应不仅是精神上的，也是身体上的 。他们的身体器官和肌肉还没有适应这种强度的运动 。如果他们在这个时候贸然加大训练量，很可能会造成一些身体上的伤害，得不偿失 。所以对于新手来说，首先要有一个适应的过程，根据自己的身体状况制定一定的训练计划，在身体能够适应之后再逐步加强训练 。
对于一些有自己跑步计划的人来说，身体已经适应了这种跑步的强度，所以即使是一些稍微高强度的训练也是可以接受的，也能起到显著的锻炼效果 。当然，这些都是建立在一个完美的跑步风格上的 。
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